跳健身舞能快速减肥
发布于 2011-07-05 09:21
想要减肥，但一直都找不到合适有效的方法。专家推荐一套健身舞，手臂、腰、腿、臀一次全瘦下来。只有七个动作，坚持练习，全身上下都会瘦。那么，这种健身舞怎么跳呢?下面我们请相关人士来帮您详细讲解舞蹈动作。
健身舞的动作详解：
1、手臂一
坐立，双腿伸直置于身体前方。
举起双臂，并伸直越过头顶，手指反向交握。
将双臂往后伸，以自己的舒适程度而定。
回到最初姿势，重复做。
2、手臂二
站立，双脚并拢，伸直背部，双腿伸直。
左臂弯曲置于背后，右臂伸直并与肩膀在一条线上。
举起右臂，使之紧贴耳朵，这个过程保持手臂伸直。
放低右臂，重复做。换到另一边重复做。
3、腰部
站立，双脚分开与臀部同宽，双腿伸直。
右臂置于右侧并远离身体，手腕弯曲，手掌朝下。左臂向上举起，手腕向上弯曲，手掌面向左侧。
从腰部开始，上身向右侧倾斜，以自己的舒适度而定。
保持双腿伸直，眼睛目视前方。
回到最初姿势，换另一边重复做。
以上的3套健身舞的动作您学会了吗?如果您还想了解更多的健身减肥动作，请咨询我们的在线专家，专家会更加专业的为您指导!
运动减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 夏季哑铃健身减肥动作指导
下一篇 : 3种舞蹈,让您轻松拥有窈窕身材!
相关推荐
更多
Q
鼻息肉一般分为几种类型
回答： 鼻息肉一般分为三种类型，包括炎症性息肉、过敏性息肉和囊性纤维化相关息肉。 炎症性息肉是最常见的类型，通常由慢性鼻窦炎或反复感染引起，表现为鼻腔黏膜长期充血水肿形成的良性肿物。过敏...
Q
扁桃体炎能引起打呼噜吗 为什么扁桃体炎会打呼噜
回答： 扁桃体炎可能引起打呼噜。扁桃体炎可能导致扁桃体肿大，阻塞气道，从而引发打呼噜。 扁桃体炎是扁桃体的炎症，常见于细菌或病毒感染。当扁桃体发炎时，组织会充血肿胀，导致气道变窄。睡眠时...
Q
激光是如何去痘印比较好
回答： 激光祛痘印效果较好，可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理，不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印，能靶向破坏...
Q
皮肤晒黑了还能白回来吗
回答： 皮肤晒黑后一般是可以白回来的，具体恢复情况与个人体质、晒伤程度及护理方式有关。 皮肤晒黑主要是由于紫外线刺激黑色素细胞产生过多黑色素，这些黑色素会逐渐向表皮转移并沉积。对于轻微晒...
Q
脑血栓导致失忆可以恢复吗
回答： 脑血栓导致的失忆有可能恢复，具体恢复程度与脑损伤范围、治疗时机及康复训练有关。 脑血栓后失忆的恢复主要取决于血栓对脑组织的损伤程度。若血栓堵塞的血管较小且及时溶栓治疗，记忆功能可...
Q
眼睫毛根部长了个疙瘩是什么原因
回答： 眼睫毛根部长疙瘩可能与睑腺炎、睑板腺囊肿或毛囊炎有关。 睑腺炎俗称麦粒肿，通常由金黄色葡萄球菌感染引起，表现为局部红肿热痛，可触及硬结。睑板腺囊肿又称霰粒肿，因睑板腺排出受阻导致...
Q
神经性耳聋的原因有哪些
回答： 神经性耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性等因素有关。 神经性耳聋的遗传因素通常与基因突变或家族遗传病史相关，这类患者可能从幼年起就出现听力逐渐下降，常伴有耳鸣或眩晕。长期暴露...
Q
治疗副伤寒吃什么药有效 可用4种药控制副伤寒
回答： 副伤寒可遵医嘱使用氯霉素片、复方磺胺甲噁唑片、左氧氟沙星片、头孢曲松钠注射液等药物控制。 副伤寒是由副伤寒沙门菌引起的急性肠道传染病，主要通过消化道传播，临床表现为持续发热、相对...