跳健身舞能快速减肥
发布于 2011-07-05 09:21
想要减肥，但一直都找不到合适有效的方法。专家推荐一套健身舞，手臂、腰、腿、臀一次全瘦下来。只有七个动作，坚持练习，全身上下都会瘦。那么，这种健身舞怎么跳呢?下面我们请相关人士来帮您详细讲解舞蹈动作。
健身舞的动作详解：
1、手臂一
坐立，双腿伸直置于身体前方。
举起双臂，并伸直越过头顶，手指反向交握。
将双臂往后伸，以自己的舒适程度而定。
回到最初姿势，重复做。
2、手臂二
站立，双脚并拢，伸直背部，双腿伸直。
左臂弯曲置于背后，右臂伸直并与肩膀在一条线上。
举起右臂，使之紧贴耳朵，这个过程保持手臂伸直。
放低右臂，重复做。换到另一边重复做。
3、腰部
站立，双脚分开与臀部同宽，双腿伸直。
右臂置于右侧并远离身体，手腕弯曲，手掌朝下。左臂向上举起，手腕向上弯曲，手掌面向左侧。
从腰部开始，上身向右侧倾斜，以自己的舒适度而定。
保持双腿伸直，眼睛目视前方。
回到最初姿势，换另一边重复做。
以上的3套健身舞的动作您学会了吗?如果您还想了解更多的健身减肥动作，请咨询我们的在线专家，专家会更加专业的为您指导!
运动减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 夏季哑铃健身减肥动作指导
下一篇 : 3种舞蹈,让您轻松拥有窈窕身材!
相关推荐
更多
Q
上颚一吃东西反复起泡
回答： 上颚一吃东西反复起泡可能与口腔黏膜损伤、口腔疱疹或过敏反应有关。 口腔黏膜损伤通常由食物过硬、过烫或咀嚼不当导致，表现为局部红肿、水疱或溃疡。口腔疱疹多由单纯疱疹病毒感染引起，伴...
Q
艾滋病病毒体外存活多久
回答： 艾滋病病毒在体外存活时间一般为数分钟至数小时，具体时间与环境条件密切相关。 艾滋病病毒在体外环境中的存活能力较弱，干燥环境通常导致病毒在数分钟内失活。室温下血液或体液中的病毒可存...
Q
胎儿脑积水孕妇吃什么可以补救
回答： 胎儿脑积水通常需要医学干预，孕妇可通过适量食用富含叶酸、优质蛋白和维生素B族的食物辅助胎儿神经发育。建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。 富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏、橙子...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
为什么会得毛囊炎
回答： 毛囊炎可能与细菌感染、真菌感染、皮肤损伤等因素有关。 毛囊炎通常由金黄色葡萄球菌等细菌侵入毛囊引起，也可能因皮肤癣菌等真菌感染导致。皮肤损伤如剃须、摩擦或化学刺激破坏皮肤屏障后，...
Q
小孩发烧应急办法
回答： 小孩发烧可通过物理降温、补充水分、药物干预等方式应急处理。 物理降温是缓解发热的基础措施，使用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管流经部位有助于散热，避免使用酒精或冰水以免刺激皮肤。...
Q
脸上长红血丝的原因
回答： 脸上长红血丝可能与遗传因素、环境刺激、皮肤屏障受损有关。 遗传因素导致的红血丝通常与家族史相关，表现为面部毛细血管扩张明显且持久。环境刺激包括长期暴露在寒冷、干燥、强风或强烈阳光...
Q
咽喉肿痛感觉有异物需要做喉鏡吗
回答： 咽喉肿痛感觉有异物是否需要做喉镜，需根据具体病情判断。若症状持续不缓解或伴随其他异常表现，通常建议进行喉镜检查。单纯短期咽喉肿痛可能无须特殊检查。 咽喉肿痛伴异物感可能与急性咽炎...