怎么减肚子才能瘦下来?
发布于 2011-09-26 16:13
怎么减肚子才能瘦下来呢?小编为大家介绍几种简单易行的腹部减肥方法，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。下面我们一起来了解怎么减肚子。
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。这种瘦腰运动要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
怎么减肚子才能瘦下来?
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，此瘦腰动作要连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
现在您知道怎么减肚子了吗?提醒大家，想要快速拥有凹凸身材，要坚持练习上述运动。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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