伸懒腰能美背又瘦腰
发布于 2011-09-26 16:16
伸伸懒腰就能美背还能瘦腰，还真是个神奇的减肥方法，那样很简单，我们无时无刻的都能伸伸懒腰，伸伸懒腰就能帮助我们达到后背减肥和瘦腰的目的，那还不赶快看看下面介绍该如何伸伸懒腰就能帮助我们美背瘦腰。
伸懒腰能美背又瘦腰
早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。
让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。
有些生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;
拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。
这么简单的方法真好，伸伸懒腰就能美背又瘦腰，赶紧开始练习吧，这些方法不但能帮助大家身体上的减肥，还能帮助大家塑造形体美，更重要的是能给大家带来好多的好处。
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