伸懒腰能美背又瘦腰
发布于 2011-09-26 16:16
伸伸懒腰就能美背还能瘦腰，还真是个神奇的减肥方法，那样很简单，我们无时无刻的都能伸伸懒腰，伸伸懒腰就能帮助我们达到后背减肥和瘦腰的目的，那还不赶快看看下面介绍该如何伸伸懒腰就能帮助我们美背瘦腰。
伸懒腰能美背又瘦腰
早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。
让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。
有些生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;
拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。
这么简单的方法真好，伸伸懒腰就能美背又瘦腰，赶紧开始练习吧，这些方法不但能帮助大家身体上的减肥，还能帮助大家塑造形体美，更重要的是能给大家带来好多的好处。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 日常生活中的快速瘦脸方法
下一篇 : 怎么减肚子才能瘦下来?
相关推荐
更多
Q
子宫肌瘤能吃牛油果吗
回答： 子宫肌瘤患者一般可以适量吃牛油果，有助于补充营养。 牛油果富含单不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，对调节血脂、抗氧化有一定帮助。其含有的植物甾醇可能对激素相关疾病有潜在益处，但尚...
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
大腿根部内侧长癣是什么原因
回答： 大腿根部内侧长癣可能与真菌感染、湿疹、股癣等因素有关。 真菌感染是导致大腿根部内侧长癣的常见原因，通常表现为皮肤瘙痒、红斑、脱屑等症状。股癣是一种由真菌引起的皮肤感染，多发生在潮...
Q
小孩吃了西瓜一直咳嗽
回答： 小孩吃西瓜后持续咳嗽可能与西瓜过敏、西瓜汁刺激咽喉或西瓜温度过低有关。建议家长及时观察孩子症状，必要时就医检查。 西瓜过敏属于食物过敏反应，可能引发咽喉水肿、皮肤瘙痒等症状，咳嗽...
Q
检查备孕挂什么科
回答： 检查备孕一般建议挂妇产科或生殖医学科。 妇产科是备孕检查的首选科室，能够提供全面的孕前评估和指导。医生会进行妇科检查、超声检查以及必要的实验室检测，评估子宫、卵巢的健康状况，排查...
Q
扁桃体化脓发烧不退怎么办
回答： 扁桃体化脓伴发热不退可通过抗生素治疗、退热处理、局部护理等方式缓解。 扁桃体化脓可能与链球菌感染、免疫力下降等因素有关，通常表现为咽痛、高热、扁桃体肿大等症状。抗生素治疗可选用阿...
Q
一吃硬的东西就起血泡怎么回事
回答： 一吃硬的东西就起血泡可能与口腔黏膜损伤、口腔溃疡、血小板减少等因素有关。 口腔黏膜损伤是常见原因，硬物摩擦或划伤口腔黏膜会导致局部毛细血管破裂形成血泡。口腔溃疡患者黏膜防御能力下...