简单的腰部减肥方法
发布于 2011-09-27 11:15
现代都市白领整天坐办公室，吃完又继续工作，日积月累，不知不觉，你已经有了“游泳圈”。其实腰部减肥没有那么难。运动就可以很好的帮助你瘦腰，这就一起来看看腰部减肥方法吧!
1、身体平躺，双腿并拢向上伸直(运用腰腹部力量);背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);然后慢慢放落。重复次数依据自己体能而定。
2、身体平躺，双手抱脑后;身体伸直(也可以屈膝)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下;重复次数依据自己体能而定。
3、身体平躺，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)。此瘦腰运动可依据自己体力决定每次运动重复的次数。上面三个瘦腰动作可以分别单练，也可以整合按顺序做，一天联系10分钟就好了，一周做4次。记得啊，局部减肥一定要坚持，坚持一到两个月，你会惊喜的发现要变得纤细，也灵活多了。
4、两脚分立，略宽于肩。腰部减肥方法是什么?身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无需接触到地面)，恢复直立;向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做10分钟左右，按揉两侧腰部一会，放松腰部肌肉。每天可以在吃完中饭和晚饭一会后各做一次。
5、两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯曲，两腿伸直，身体不可向前或向后倾，慢慢的，每天做15次就行了。
虽然，运动是很好的腰部减肥方法，但如果不坚持的话，还是没有效果的。因此，爱美的女性朋友一定要坚持住哦!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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