简单的腰部减肥方法
发布于 2011-09-27 11:15
现代都市白领整天坐办公室，吃完又继续工作，日积月累，不知不觉，你已经有了“游泳圈”。其实腰部减肥没有那么难。运动就可以很好的帮助你瘦腰，这就一起来看看腰部减肥方法吧!
1、身体平躺，双腿并拢向上伸直(运用腰腹部力量);背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);然后慢慢放落。重复次数依据自己体能而定。
2、身体平躺，双手抱脑后;身体伸直(也可以屈膝)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下;重复次数依据自己体能而定。
3、身体平躺，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)。此瘦腰运动可依据自己体力决定每次运动重复的次数。上面三个瘦腰动作可以分别单练，也可以整合按顺序做，一天联系10分钟就好了，一周做4次。记得啊，局部减肥一定要坚持，坚持一到两个月，你会惊喜的发现要变得纤细，也灵活多了。
4、两脚分立，略宽于肩。腰部减肥方法是什么?身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无需接触到地面)，恢复直立;向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做10分钟左右，按揉两侧腰部一会，放松腰部肌肉。每天可以在吃完中饭和晚饭一会后各做一次。
5、两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯曲，两腿伸直，身体不可向前或向后倾，慢慢的，每天做15次就行了。
虽然，运动是很好的腰部减肥方法，但如果不坚持的话，还是没有效果的。因此，爱美的女性朋友一定要坚持住哦!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何减腰部赘肉 打造平腹小蛮腰
下一篇 : 腰部减肥之呼啦圈运动
相关推荐
更多
Q
如何选择治疗鼻息肉的医院
回答： 鼻息肉患者可选择综合医院耳鼻喉科或专科医院就诊，具体需结合病情严重程度与医疗资源匹配度决定。 综合医院耳鼻喉科通常配备常规检查设备，能完成鼻内镜、CT等基础诊断，适合初诊或轻度息...
Q
产后肛裂可以用什么药改善
回答： 产后肛裂软膏、复方角菜酸酯乳膏、硝酸甘油软膏等药物可以改善产后肛裂。 产后肛裂可能与分娩时用力过度、产后便秘、局部血液循环不良等因素有关，通常表现为排便疼痛、便血、肛门瘙痒等症状...
Q
脚气会有哪些症状
回答： 脚气通常表现为瘙痒、脱皮和水疱等症状。 脚气是由真菌感染引起的皮肤病，常见于足部潮湿闷热的环境。瘙痒是最典型的症状，尤其在夜间或运动后加重。脱皮多发生在脚趾间或足底，皮肤呈现白色...
Q
神经性耳聋吃什么药 四种药改善神经性耳聋
回答： 神经性耳聋可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、长春胺缓释胶囊、泼尼松片等药物改善症状。 神经性耳聋可能与内耳微循环障碍、听神经损伤、病毒感染等因素有关，通常表现为听力下降、耳鸣...
Q
肾母细胞肿瘤能活多久
回答： 肾母细胞肿瘤患者的生存期与肿瘤分期、病理类型及治疗反应密切相关，早期规范治疗可显著改善预后。 肾母细胞肿瘤是儿童的一种恶性肾脏肿瘤，多数患儿经过手术、化疗及放疗等综合治疗后生存期...
Q
慢性中耳炎吃什么药 联合用三种药远离慢性中耳炎
回答： 慢性中耳炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、盐酸左氧氟沙星片等药物联合治疗。 慢性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳道流脓等...
Q
荨麻疹会发高烧吗
回答： 荨麻疹通常不会发高烧，但少数情况下可能伴随低热。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现红色或苍白色风团，伴有瘙痒。其发病机制与组胺等炎症介质释放有关，通常不会引起全...
Q
什么样的蛀牙不需要补
回答： 蛀牙是否需要补牙主要取决于龋坏程度和牙齿结构完整性。 龋齿早期仅累及牙釉质表层且无实质缺损时，可通过加强口腔清洁和氟化物应用控制进展，此时无须立即补牙。这类情况表现为牙齿表面出现...