简单的腰部减肥方法
发布于 2011-09-27 11:15
现代都市白领整天坐办公室，吃完又继续工作，日积月累，不知不觉，你已经有了“游泳圈”。其实腰部减肥没有那么难。运动就可以很好的帮助你瘦腰，这就一起来看看腰部减肥方法吧!
1、身体平躺，双腿并拢向上伸直(运用腰腹部力量);背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);然后慢慢放落。重复次数依据自己体能而定。
2、身体平躺，双手抱脑后;身体伸直(也可以屈膝)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下;重复次数依据自己体能而定。
3、身体平躺，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)。此瘦腰运动可依据自己体力决定每次运动重复的次数。上面三个瘦腰动作可以分别单练，也可以整合按顺序做，一天联系10分钟就好了，一周做4次。记得啊，局部减肥一定要坚持，坚持一到两个月，你会惊喜的发现要变得纤细，也灵活多了。
4、两脚分立，略宽于肩。腰部减肥方法是什么?身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无需接触到地面)，恢复直立;向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做10分钟左右，按揉两侧腰部一会，放松腰部肌肉。每天可以在吃完中饭和晚饭一会后各做一次。
5、两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯曲，两腿伸直，身体不可向前或向后倾，慢慢的，每天做15次就行了。
虽然，运动是很好的腰部减肥方法，但如果不坚持的话，还是没有效果的。因此，爱美的女性朋友一定要坚持住哦!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何减腰部赘肉 打造平腹小蛮腰
下一篇 : 腰部减肥之呼啦圈运动
相关推荐
更多
Q
矫治器的种类是什么
回答： 矫治器主要分为固定矫治器和活动矫治器两大类。 固定矫治器通过粘接剂固定在牙齿表面，常见类型包括金属托槽矫治器、陶瓷托槽矫治器以及舌侧矫治器。金属托槽矫治器采用不锈钢材质，具有较高...
Q
鼻息肉手术是小手术嘛 鼻息肉术后如何护理
回答： 鼻息肉手术通常属于耳鼻喉科的常规小手术，具体操作方式和创伤程度因息肉大小及位置而异。 鼻息肉手术多数在鼻内镜下完成，通过微创方式切除鼻腔内异常增生的黏膜组织。手术时间较短，术中出...
Q
扁桃体肥大吃什么药 2种药助你应对扁桃体肥大
回答： 扁桃体肥大可以遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、蒲地蓝消炎口服液等药物。扁桃体肥大可能与细菌感染、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难等症状。 阿莫西林克拉维酸钾片适用...
Q
子宫肌瘤12*7mm大小需要手术吗
回答： 子宫肌瘤12*7mm通常无须手术治疗。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，12*7mm属于较小体积，多数情况下不会引起明显症状或健康风险。这类肌瘤的生长速度较慢，且体积未达到...
Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知
回答： 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...
Q
小孩舌下腺囊肿的危害
回答： 小孩舌下腺囊肿的危害主要包括影响进食、语言发育和继发感染。 舌下腺囊肿是舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变。囊肿增大会压迫舌体，导致咀嚼吞咽困难，长期可能影响营养摄入和生长...
Q
帕金森病怎么锻炼
回答： 帕金森病患者可通过有氧运动、平衡训练、柔韧性训练等方式进行锻炼。 有氧运动如快走、游泳、骑自行车等有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，改善运动迟缓症状。平衡训练包括单脚站立、直线行...
Q
手足口病有疫苗吗 手足口病真的能预防手足口病
回答： 手足口病有疫苗，接种疫苗能有效预防手足口病。 目前国内批准使用的手足口病疫苗为肠道病毒71型灭活疫苗，主要针对EV71病毒引起的手足口病。该疫苗适用于6月龄至5岁儿童，基础免疫程...