科学按摩 腰部减肥简单又有效
发布于 2012-06-11 12:02
要不是脂肪最容易堆积的地方，夏季因为新陈代谢旺盛不容易导致肥胖，但是却不能阻碍腰部脂肪的堆积。想要瘦腰，可以试试按摩减肥方法。按摩减肥不减能加速腰部脂肪的分解，还能预防便秘的发生。一块儿看看具体的腰部按摩减肥方法吧!
揉腹：
双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次;再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。
点压穴位：
常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。
辅助功：
仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势3—5分钟(以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受)，再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限;然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。
用上述方法按摩需坚持每天做，不间断，同时注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，以有效减少体内脂肪积聚，巩固减肥效果。
按摩减肥动作简单，但是减肥效果却很好，推荐大家试试!
上一篇 : 红豆陈皮减肥法 去滞化痰洗掉多余脂肪
下一篇 : 4种肥胖体质 中药减肥有妙方
相关推荐
更多
Q
什么是牙齿树脂修复
回答：牙齿树脂修复是一种通过使用复合树脂材料修复受损牙齿的常见牙科治疗方法，适用于修复龋齿、牙齿缺损或轻微断裂。树脂修复具有美观、快速、微创的特点，能够恢复牙齿功能和外观。治疗方法包括清...
Q
胸部正位DR的注意事项
回答：胸部正位DR检查是一种常见的影像学检查方法，主要用于评估胸部结构和病变。为确保检查结果的准确性和安全性，检查前需注意空腹、去除金属物品、保持正确体位等事项。检查过程中需配合医生指令...
Q
四周半男孩身高体重标准值
回答：四周半男孩的身高体重标准值需要根据儿童生长发育曲线进行判断，通常身高在100-110厘米之间，体重在15-20公斤之间。如果孩子的身高体重偏离标准范围，可能与遗传、营养、运动、睡眠...
Q
失眠应做哪些检查
回答：失眠的原因包括心理压力、环境变化、生活习惯不良等，检查项目包括睡眠日记、多导睡眠图、血液检查等，治疗方法涵盖行为疗法、药物治疗和生活调整。 1、睡眠日记 记录日常睡眠状况是初步评估...
Q
红豆薏仁米糊可以天天吃吗
回答：红豆薏仁米糊可以天天吃，但需根据个人体质和健康状况适量调整。红豆和薏仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效，适合湿气重、脾胃虚弱的人群。长期食用有助于改善体质，但过量可能导致脾胃负担或营养...
Q
男性导尿术操作步骤
回答：男性导尿术是一种常见的医疗操作，主要用于排尿困难、尿潴留或手术前后需要导尿的情况。操作步骤包括准备、消毒、插入导管和固定导管等环节。正确操作可避免感染和损伤，需由专业医护人员进行。...
Q
儿童包茎该怎么办
回答：儿童包茎是一种常见的生殖系统问题，通常表现为包皮无法完全上翻露出龟头。治疗方式包括保守护理、药物治疗和手术治疗，具体选择需根据病情和医生建议决定。 1、保守护理 对于轻度包茎或年龄...
Q
什么原因会引起水痘
回答：水痘是由水痘-带状疱疹病毒VZV感染引起的高度传染性疾病，主要通过空气飞沫或直接接触传播。感染后会出现皮疹、发热、乏力等症状，及时隔离和抗病毒治疗是关键。 1、水痘的传播途径 水痘...