科学按摩 腰部减肥简单又有效

发布于 2012-06-11 12:02

  要不是脂肪最容易堆积的地方,夏季因为新陈代谢旺盛不容易导致肥胖,但是却不能阻碍腰部脂肪的堆积。想要瘦腰,可以试试按摩减肥方法。按摩减肥不减能加速腰部脂肪的分解,还能预防便秘的发生。一块儿看看具体的腰部按摩减肥方法吧!

  揉腹:

  双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推到骨盆处,连推12次;再用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。

  点压穴位:

  常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲,利于脂肪均匀分布。

  辅助功:

  仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直,两手同时用力下按,使臀部稍微离开床面,保持该姿势3—5分钟(以后,随着腹部脂肪的减少,腹肌的增加,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受),再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。

  用上述方法按摩需坚持每天做,不间断,同时注意配合控制饮食摄入,增加运动量,使消耗大于摄入,以有效减少体内脂肪积聚,巩固减肥效果。

  按摩减肥动作简单,但是减肥效果却很好,推荐大家试试!

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