史上最有效的瘦腹运动

发布于 2011-09-27 11:19

　　有哪个女性愿意当小腹婆呢?相信没有哪个女性朋友不渴望拥有平坦的小腹。那么，您知道如何瘦腹吗?下面小编为大家详细介绍几种运动方法，希望能帮助您轻松瘦腹，快速消灭小肚腩。

　　办公室瘦腹法:站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟;双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。这个腰部减肥运动要注意身体要尽量弯曲，左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。

　　家庭瘦腰法：坐在地上(或比较硬的床上)，双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。

　　看了以上内容的介绍，相信大家对于怎样瘦腹已经有了一定的了解。您还有其他问题吗?可以在本网站详细咨询。

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