四大减手臂妙方

发布于 2011-09-28 09:19

   你是不是觉得减手臂束手无策、减手臂特别困难呢?下面教你用哑铃或者满瓶矿泉水来减手臂,为漂亮MM们介绍四种减手臂的妙招。

  第一种减手臂妙方:

  手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第二种减手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。

  第三种减手臂妙方:

  1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆,向外画圆20次。 3、再向内画圆20次。 4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  第四种减手臂妙方:

  1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  上述这四种减手臂的妙方,一定要坚持做才可以的,减手臂不是件简单的事情,但是我相信追求美丽的女孩们一定能持之以恒做到的。

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