运动帮你解决大腿粗的烦恼
发布于 2011-09-28 15:04
专家指出，大腿粗、屁股大是身体健康的标志，可以避免心脏和代谢问题。可是，若大腿粗到影响视觉美观，就必须通过针对性运动一一有效进行大腿减肥。
一、大腿粗怎么减?用“美腿功”!
Step1：双脚一前一后站立，后脚跟抬起;弯曲双腿，上身和脚跟保持垂直。
Step2：瘦腿动作是双脚分开站立，弯曲膝盖，身体也跟着向前弯;臀部翘起，背部保持挺直。
Step3：双掌贴墙站立，双脚合拢;其中一腿往后抬高，脚跟触碰到臀部。
二、大腿后侧怎么减?做伸展运动!
Step1：两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行，或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角。也可站立进行伸展运动，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行即可。
Step2：交换腿做同一组动作。每条腿上做3 组(每组10次)运动。
三、大腿粗怎么减?大腿按摩很有效!
Step1：瘦腿运动是怎样的?双手呈环状，按摩足五穴、膝眼、足三里。
Step2：将双手叠掌，从脚腕往上推至大腿根，再由两侧滑回原位。
Step3：将双手叠掌，从脚腕往上，绷压大腿根，再由两侧滑回原位。
Step4：双手由内往外交替拉抹腿部，再由两侧滑回原位，并绷压大腿部。
四、大腿外侧粗怎么减?沐浴按摩排毒素!
Step1：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜
Step2：以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进。重点按摩大腿两侧。
如果大腿的脂肪影响到你的行动，或严重影响视觉美观，还是可以及时进行大腿减肥的。大腿粗怎么减?盲目减腿并不能使你如愿达到预期效果，应选择自己独特的修腿法则。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女孩小腿粗该怎么减?
下一篇 : 解析瘦小腿最有效的方法
相关推荐
更多
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
早上起来口水是褐色的怎么回事
回答： 早上起来口水是褐色的可能与牙龈出血、咽喉炎症、消化道出血等因素有关。 牙龈出血是口腔内血液与唾液混合后氧化的常见原因，夜间刷牙不彻底或牙周炎可能导致牙龈渗血。咽喉部黏膜破损如慢性...
Q
白化病多长时间会扩散呢
回答： 白化病通常不会扩散，属于先天性遗传疾病。 白化病是由于基因突变导致黑色素合成障碍的遗传性疾病，患者出生时即存在皮肤、毛发和眼睛的色素缺失。该病不具有传染性或扩散性特征，症状表现稳...
Q
药流后腹痛如何缓解
回答： 药流后腹痛可通过热敷、适当休息和遵医嘱用药等方式缓解。 药流后腹痛可能与子宫收缩、残留物排出或感染等因素有关。热敷下腹部有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。卧床休息能减少...
Q
女肛门外有个小肉疙瘩是怎么回事
回答： 女性肛门外出现小肉疙瘩可能与痔疮、肛周脓肿、尖锐湿疣等因素有关。 痔疮是肛门周围静脉曲张形成的柔软肿块，常因久坐、便秘或妊娠导致腹压增高引发，表现为排便时出血、瘙痒或疼痛。肛周脓...
Q
子宫肌瘤可以激光治疗吗
回答： 子宫肌瘤一般不建议激光治疗，通常采用药物或手术干预。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，治疗方式需根据肌瘤大小、位置及症状决定。对于直径小于5厘米的无症状肌瘤，可遵医嘱使用米...
Q
淋巴瘤活检报告单会有哪四种结果
回答： 淋巴瘤活检报告单通常会出现反应性增生、淋巴瘤、淋巴组织不典型增生、其他恶性肿瘤转移四种结果。 反应性增生属于良性病变，可能与感染、免疫异常等因素有关，通常表现为淋巴结肿大、局部压...
Q
牙齿缺失的危害是什么
回答： 牙齿缺失可能导致咀嚼功能下降、邻牙移位和牙槽骨萎缩等问题。 牙齿缺失后，咀嚼效率降低会影响食物消化吸收，长期单侧咀嚼可能引发颞下颌关节紊乱。相邻牙齿会向缺牙区倾斜，导致牙缝增宽、...