让腿粗去无踪的3个瘦小腿方法

发布于 2011-09-28 15:33

  相信每个女性朋友都希望能够拥有修长的美腿,那么,腿粗怎么办呢?有没有快速瘦腿的方法呢?有,看看下面的9种瘦小腿的绝招,坚持练习可以让腿粗去无踪哦!

  1、绝对有效的“撮腿法”,洗澡时撮一撮,粗腿立马变细。方法,洗澡的时候!把沐浴露上的泡泡(润滑作用的 )统统弄到腿上,把腿放到高台上(比如说洗脸台)然后两只手圈住要瘦的地方,大腿小腿均可,使劲来回撮,撮撮撮。50下一组,能坚持几组就几组。然后换腿做。腿粗的朋友,这个方法一定要坚持哦!

  2、最有效的“慢跑法”,慢跑要均匀,不能时快时慢。慢跑是最有效的方法。跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟。瘦腿动作是怎样的呢?如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗。跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果。跑步的节奏要慢的来平均,不能时快时慢。

  3、“绕脚踝”瘦腿运动,转转脚踝瘦小腿。膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。

  看了上述内容的介绍,您是否已经知道如何解决腿粗的烦恼了呢?提醒大家,在运动瘦腿的同时,也要注意饮食,这样才可以使减肥的效果更快、更有效。

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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