最有效的臀部减肥方法

发布于 2011-09-28 16:37

　　臀部减肥最有效方法是什么，其实很难有什么最有效的。不过，下面介绍的这个臀部减肥方法确实很有效，而且简单容易学，一定能让你拥有翘翘的臀部，还等什么，赶紧行动吧?

　　1、大腿前侧动作，直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。如何瘦臀部呢?上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此瘦臀动作3组20次。

　　2、大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右)，你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。请你平躺在地板上，背部紧贴地板。臀部减肥方法是什么?双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

　　虽然，小编不敢保证这些是臀部减肥中最有效的方法。但是，只要坚持下去效果一定会很不错的。

　　减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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