瘦腰运动练就水细蛇腰
发布于 2011-10-10 15:39
腰部是每个爱美女性最重视的部位，腰部的曲线直接影响着一个人的气质，谁又想拥有小蛮腰，谁也不想拥有游泳圈一样的腰围，下面就给大家简单的介绍一下减肥瘦腰的动作。
瘦腰运动练就水细蛇腰
你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!
动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
只要按照上面讲的瘦腰方法进行每天的减肥瘦腰，不久大家会惊奇的发现大家都拥有小蛮腰，但是一定要坚持下去。
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
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