3大经典瘦腰瘦肚子运动 “腰”想多细就多细

发布于 2012-11-12 15:36

　　你是不是也属于那种身材不算胖，却拥有着一个凸起的小肚腩，这没有纤细腰身的身材真的不是一个好身材，那如何让肚子上的赘肉消失呢?飞华网小编为你推荐三大经典瘦腰瘦肚子运动，让你“腰”想多细就多细。一起让我们去看看这三大神奇的瘦腰瘦肚子运动吧。

　　1、捡豆子瘦腰瘦肚子运动

　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

　　坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

　　2、靠墙站瘦腰瘦肚子运动

　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　3、站立扭腰瘦腰瘦肚子运动

　　这瘦腰瘦肚子运动，要想有超好的减肥效果，关键在于长期坚持，所以不能在有了减肥方法之后，而自己却没有一份减肥的信心，所以加油练习吧。

　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

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