四大坐姿帮你瘦大腿
发布于 2011-10-26 16:01
常常听到身边的朋友抱怨腿形过于粗壮，穿什么都不好看，显得既矮又肥，而且尝试了很多瘦腿的方法后，依然无法让腿部的赘肉少一点。瘦腿其实可以很简单，何不一起来尝试一下坐着瘦腿法，用正确的坐姿帮助自己有效瘦腿呢?
四大坐姿帮你瘦大腿
日式坐姿：
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿：
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
盘腿坐姿：
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
淑女坐姿：
在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
以上这四种坐姿都可以有效的帮助你减掉大腿上的多余肉肉，从不同的角度促进腿部脂肪燃烧，助你快速有效瘦腿。以上这四种坐姿只要我们每天花一点时间来坚持做下去，带给你的效果是很明显的。
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