爬山养护肺脏增强心脑功能
发布于 2011-11-24 09:55
大家都知道爬山，甚至好多人都非常喜欢爬山，尤其是年纪稍微大一点的人更加喜欢的户外运动就是爬山，下面就为大家介绍一下爬山的好处，长期爬山养护肺脏增强心脑功能。
登高是古代重阳节最重要的习俗之一。古人登高的原始目的是避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日登高对健康是非常有益的。
登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，从而增强心、肺、脑的功能。
秋日登高具有显著的心理保健作用。重阳节正值深秋，此时天高云淡，风轻气爽，丹桂飘香，红叶似火。宜人的气候，多彩的景致，令人赏心悦目，心旷神怡。
秋季气温不冷不热，但空气温度随着高度的上升而递减，加之秋季温度的变化幅度较大，山上气温受小气候影响也难以预料，所以秋日登高，气温变化最为频繁，这对锻炼人体适应外界环境的能力也有益处。
当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者登高爬山更要量力而行，以防不测。
无论是什么样的减肥方式都是有利弊的，所以大家在选择爬山减肥的同时，健康肯定是有的，但是还是需要注意一下爬山的注意事项，健康科学的运用爬山减肥，使其效果最佳。
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