减腹部赘肉只需3个十分钟

发布于 2012-02-24 14:29

　　小腹还是平坦紧致的好，又没在游泳池肚皮上架个“游泳圈”实在让人烦恼。减肥瘦身，就得先减腹部赘肉，推荐三个减腹部赘肉的快捷方法，加起来不过半个小时哦。

减腹部赘肉只需3个十分钟

　　一、清晨快走10分钟

　　早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的快走运动，最好可以控制速度，每分钟100-120步，当你感觉心跳明显加快为宜。快走属于有氧运动，每天快步走可以促进新陈代谢，激发你的活力，帮助减腹部赘肉燃烧多余的热量。

　　二、午饭后10分钟

　　在办公室中准备一双舒服的平底鞋，吃完午饭后换上平底鞋，进行10分钟的简单运动。比如到户外走10分钟，或者进行10分钟的爬楼梯运动。如果你真的不想动，那么就在自己的位置站30分钟，总之不要吃晚饭就直接坐下，这样只会让你的小肚子囤积更多的脂肪。

　　如果不想因为吃太多而长小肚子，那么午餐只能吃到七分饱。建议午餐食用一些新鲜的蔬菜和瘦肉，并且可以带一个苹果之类的水果，在午餐后一小时吃。如果你喜欢吃面，也可以自己带一个卤蛋或者豆制品、番茄，这样就能补充更多的营养。

　　三、晚上瘦腹10分钟

　　每天晚上临睡前进行10分钟的瘦腹运动，比如仰卧起坐。身体平躺在床上，双腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重复进行这个动作，也能锻炼到腹部肌肉，帮助消灭小肚子。注意睡觉前进行的运动不要太过激烈。

　　三个10分钟，却把从早到晚一天的收腹减肥瘦身工作都做好了。再看它减腹部赘肉的快速效果，你一定不会再等待了。

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