腹部减肥法 有效除便秘

发布于 2012-03-13 10:11

  现代人经常会受到便秘的困扰,长期便秘就会引起腹部赘肉的凸显,所以在寻求腹部减肥法的时候,首先要解决的就是便秘现象。下面就为大家介绍简单的腹部减肥法,让简单的瑜伽动作帮你轻松减掉腹部赘肉。

  腹部减肥法第一式: 仰躺床上,双手抱着膝盖,全身放松。将臀部往上提高,用手将双膝往胸前抱,腹部用力,静止数秒,可重复十次。

  腹部减肥法第二式: 双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低,直至身体与双脚成九十度角,面向前方,注意腰背要挺直及保持深长的呼吸,维持动作约十秒。

  接着收紧臀部肌肉,上半身向后弯底,颈部要放松,双手协助支撑身体的同时将臀部往前推,维持动作约十秒,重复动作八至十次。

  腹部减肥法第三式: 两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。一边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气,一边慢慢回到原来姿势。同样地,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势。左右各九次做两遍,共十八次。

  腹部减肥法第四式: 亦可通过按摩小腹的方式,加速新陈代谢,帮助腹部赘肉分解脂肪,可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环,促进身体各机能的健康。按摩时以肚肌为圆心,顺时针方向旋转按摩,对便秘尤其有效。

  上述为大家介绍的腹部减肥法,如果能配合腹部减肥饮食效果会更加!更多瘦腰饮食在这里!

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