瘦腰运动 饭后一“弯腰”
发布于 2012-03-27 17:27
吃完饭后这段时间用来干什么呢。有些对自己腰身不太满意的朋友想要做瘦腰运动，但又担心饭后做剧烈运动对身体不好。可是，谁说饭后的瘦腰运动就一定是剧烈的呢，假如瘦身减肥只是弯一下腰的话。
瘦腰运动 饭后一“弯腰”
饭后这段时间，你觉得你的肠胃有些“超负荷”，不能及时的排出“废物”的话，何妨在饭后半小时做做这5个简单的小动作吧!只要向下弯弯腰，困扰你的积食烦恼就会烟消云散，让你轻松拥有小蛮腰。
1.保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。
2.做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
3.呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。
4.右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
5.保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。
饭后轻松的瘦腰运动，只是“弯一下腰”的功夫，既让你腰肢纤瘦，又助于饭后消化，何乐不为呢。
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