瑜伽瘦腰动作解决儿童瘦身问题
发布于 2012-04-24 14:43
儿童瘦身如今也是一个比较受社会关注的话题，因为儿童肥胖已经严重影响了孩子的生活，那么腰部肥胖的为儿童怎么瘦腰呢?儿童瘦身解决腰部的肥胖问题，瑜伽瘦腰动作可以解决哦!
儿童瘦身坐角式瘦腰瑜伽
坐姿，两腿向外打开并伸直，脚背绷直，约成一字马姿势。两手向前撑地，五指张开，腰背挺直。然后上身慢慢向前伸展至极限。停住5-10秒后慢慢回到原位，重复5次。
儿童瘦身磨豆功瘦腰瑜伽
瑜伽瘦腰动作,坐在地上，两腿向前伸直并拢，双手手指交扣，并翻转手掌，向前伸直，腰背挺直。然后上身从左向前再向右再回到原位这样推收，向左向右各画10圈。
儿童瘦身单腿莲花背部伸展式瘦腰瑜伽
坐在地上，腰背挺直，右腿向前伸直，左腿向内弯曲膝盖，脚跟贴合大腿内侧根部。双手向前合掌并伸直手臂。接着上身慢慢右腿方向伸展下压，双手尽量触碰脚掌，用额头去触碰右腿。在最低处停住3个呼吸，然后放松回到原位，换腿重复相同动作。左右各做5次。
儿童瘦身举球瘦腰动作
简单的举球运动就有很好的瘦腰效果!仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。
收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。
确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。 你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。
儿童由于年纪比较小，所以在儿童瘦身过程中，家长的作用是不容忽视的，作为一个肥胖儿童的家长，一定要尽到父母的责任哦!
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