瑜伽瘦腰动作解决儿童瘦身问题

发布于 2012-04-24 14:43

  儿童瘦身如今也是一个比较受社会关注的话题,因为儿童肥胖已经严重影响了孩子的生活,那么腰部肥胖的为儿童怎么瘦腰呢?儿童瘦身解决腰部的肥胖问题,瑜伽瘦腰动作可以解决哦!

  儿童瘦身坐角式瘦腰瑜伽

  坐姿,两腿向外打开并伸直,脚背绷直,约成一字马姿势。两手向前撑地,五指张开,腰背挺直。然后上身慢慢向前伸展至极限。停住5-10秒后慢慢回到原位,重复5次。

  儿童瘦身磨豆功瘦腰瑜伽

  瑜伽瘦腰动作,坐在地上,两腿向前伸直并拢,双手手指交扣,并翻转手掌,向前伸直,腰背挺直。然后上身从左向前再向右再回到原位这样推收,向左向右各画10圈。

  儿童瘦身单腿莲花背部伸展式瘦腰瑜伽

  坐在地上,腰背挺直,右腿向前伸直,左腿向内弯曲膝盖,脚跟贴合大腿内侧根部。双手向前合掌并伸直手臂。接着上身慢慢右腿方向伸展下压,双手尽量触碰脚掌,用额头去触碰右腿。在最低处停住3个呼吸,然后放松回到原位,换腿重复相同动作。左右各做5次。

  儿童瘦身举球瘦腰动作

  简单的举球运动就有很好的瘦腰效果!仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。

  收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。

  确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。 你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。

  儿童由于年纪比较小,所以在儿童瘦身过程中,家长的作用是不容忽视的,作为一个肥胖儿童的家长,一定要尽到父母的责任哦!

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