腿部减肥就选腿站立伸展式
发布于 2012-04-24 15:31
瑜伽是修身养性两者兼备的健康运动，瑜伽不仅能达到一个减肥塑形的效果还能提升你的气质哦!针对于瘦腿减肥的问题，我教大家一招——单腿站立伸展式瑜伽!腿部减肥不是神话，掌握了上面的瑜伽减肥动作，就能拥有性感美腿!
腿部减肥动作
1. 以山式站立。
2. 呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3. 左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4. 呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5. 当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6. 现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7. 呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8. 换另一侧重复以上动作。
腿部减肥体验功效：
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。
腿部减肥温馨提示：这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。关键的还是要注意长久的坚持然后在控制好一定的饮食哦!
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