芭蕾减肥让您美腿又翘臀

舞蹈减肥会让您慢慢变得像蹈者那样优雅、高贵，还有着完美的好身材。而芭蕾就是一种非常好的塑形舞蹈。对此下面就来看看学习芭蕾的一些动作。

如何迅速打造魔鬼翘臀？

臀部美是展现女性曲线美的一个不可或缺的重要标志，每个女性朋友都想拥有完美的曲线，其实，只要有恒心，下一个魔鬼美女就是你。下面看看怎么翘臀吧！

完美翘臀吸脂提臀来打造

一个真正爱美的女性,追求的一定是整体美,只有美丽的脸庞和动人的腰肢是远远不够的,漂亮的臀部也是美丽女人的一个重要标准.吸脂提臀术也由此应运而生,那么吸脂提臀如何才能打造一个完美的翘臀呢?

拥有翘臀美腿的秘诀是什么

简单的减肥操，让你塑造性感下半身，赶紧一起来学习一下吧。每天坚持半小时，下一个性感女神就是你。

如何打造翘臀美腿

Q: 如何打造翘臀？

如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细的线条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕，那你还在为拥有翘臀而发愁吗?

发布于 2012-05-21 14:23

　　导语：你想拥有翘翘的臀部吗，你想拥有瘦瘦的大腿吗?那就一起来翘臀瘦腿吧，这套动画图解瘦身操，简单易学，让你享瘦一“夏”。

　　下蹲动作

　　动作一直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

　　双手向前水平抬起

　　动作二请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。

　　双手持一根健身棒置于肩膀上

　　动作三直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

　　大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右)

　　双腿并拢直立

　　动作一请你双腿并拢直立。手扶椅背。然后向后上方抬起左小腿。感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

　　背部紧贴地板

　　请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

　　膝盖夹球

　　动作三坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

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