怎么减肚子上赘肉最有效？
发布于 2012-05-21 15:00
腰部是最容易堆积赘肉的部位也是最容易走样的部位!怎么减肚子上的赘肉呢?在炎炎夏季，我们也能秀出自己的小蛮腰，穿上漂亮的衣服!下面的三种瘦腰方法帮助我们解决怎么减肚子上的赘肉问题，长久坚持会成功甩掉肚子上的赘肉!
怎么减肚子上赘肉最有效？
怎么减肚子上的赘肉： 针对腹部
平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
怎么减肚子上的赘肉： 针对腹部和腰部
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
怎么减肚子上的赘肉：瘦腰瑜伽动作
半月式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
勇士式：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。
怎么减肚子上的赘肉，除了依靠上面的运动减肥瘦腰方法以外，还要注意饮食上的规律，多吃些纤腰水果和蔬菜!
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