肚子上的赘肉怎么减
发布于 2024-06-28 10:33
赘肉，是很多朋友在生活中头疼的问题，不仅影响美观，对于健康的危害也是很大的。在我们日常生活中，很多朋友会选择仰卧起坐这项运动，来达到减肥的目的，因为这个运动既简单又方便，那您知道仰卧起坐能减肚子吗？接下来就和小编一起去了解一下吧。
肚子上的赘肉怎么减
1、瑜伽平板式
用您的胳膊肘支撑您的身体，保持身体呈平板状，不要翘臀或拱背，眼睛看向地面。这时要尽量收紧腹部肌肉向背部贴近。设定30秒为一组，每次做3-5组。
2、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
3、拉伸腰部
站直，两脚分开与臀同宽。把右手放在右臀部，并伸直左臂，掌心向右，保持腿部不动，向右侧倾斜身体，拉伸左侧腰部，感觉左手无限延伸出去。每一侧做3-5组。
4、深蹲
脚分开与肩同宽，向前伸直胳膊，下蹲到不能再蹲为止，但是不要翘臀。做4组深蹲，每组15-20次。
仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
温馨提示：
1.做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。
2.30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个。
3.初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏。最初可以尝试一分钟做5次，慢慢增加，直至达到30次左右。
上一篇 : 脖子粗怎么减，【图文】这几个细节可以让脖子变细
下一篇 : 腰两侧肉怎么减啊？
更多
Q
查一下痛风不能吃什么食物
回答：根据身体体格检查确诊为痛风病变的临床病情表现，在日常饮食和生活中避免饮食鸡鱼肉蛋奶海产品等高嘌呤的和高蛋白质的物质，避免出现体内嘌呤代谢障碍，尿酸增高出现身体通过疾病发作临床表现情...
Q
咽喉炎吃奶粉会上火吗
回答：根据身体患有咽喉炎的临床病变表现情况，如果吃奶粉的情况下也不一定会出现上火的表现，所以根据您的情况，在日常生活中可以适当饮食奶粉，新鲜的蔬菜水果，营养补充调理身体，另外主要根据咽喉...
Q
干燥综合症是咋回事怎么治疗
回答：根据身体患有干燥综合征的临床病变表现情况，考虑是身体出现免疫指标代谢异常以后导致身体出现了，身体出现口腔黏膜组织干燥，液体分泌，减少眼睛干涩便秘以及皮肤组织干燥脱皮的临床病变，表现...
Q
痰湿瘀阻方剂用红枣吗
回答：根据身体出现痰湿阻络的临床病变表现情况，在医生指导下，根据身体的具体情况，再应用健脾利湿，化痰活血通络，利水消肿的方法进行治疗的同时，也是可以配合红枣等药物进行调整治疗，促进身体体...
Q
为什么怀孕了有点想吐
回答：根据身体怀孕以后身体出现有点想吐的临床表现情况，应该是身体出现怀孕以后，导致身体出现妊娠反应，消化道的一种正常的整体代谢过程，所以根据您的情况要积极相关的体格检查，综合评估以后对症...
Q
不排卵是营养不好吗
回答：根据身体出现不排卵的临床病变表现情况，考虑是身体出现营养不良，或者是身体出现了卵巢功能代谢紊乱，体内激素代谢紊乱有关引起的身体出版部开展的身体损伤的临床表现，所以最好到医院检查综合...
Q
老婆黄体酮低是不孕不育吗
回答：根据身体出现黄体酮偏低的临床表现情况与体内的激素代谢不均衡，有关引起的身体状态反应表现有可能也会身体出现不易怀孕的状态反应表现，所以近视，在符合医生指导下，根据身体的具体情况调整体...
Q
早搏危20秒2次严重吗
回答：根据身体出现早搏的临床病变表现情况，考虑是身体出现心肌供血不良，心脏波动异常以后引起早搏的身体状态反应，表现在医生指导下，根据具体情况通过心电图，心脏的体外检查明确诊断以后，及时通...