瑜伽瘦腿动作 值得收藏
发布于 2012-05-30 17:53
白领一族们都或多或少被一双粗腿苦恼着!这都是因为长期工作久坐不运动所造成的!瘦腿并不是想象的那么容易，因此成功瘦腿就变成了一种很是奢侈的事情了!下面这个瘦腿方法能解决白领这个苦恼的问题哦，那就是瑜伽瘦腿动作!
瑜伽瘦腿动作 值得收藏
韦史努式瑜伽瘦腿动作
主要作用：利用脚跟努力向上蹬，拉长小腿肌肉，从而使双腿纤细修长。
具体动作：侧卧，一只手扶住耳朵上方，另一只手抓住大脚趾，同时收紧腹部。
Tips：保持身体在一个水平面上，用腹部控制力量。
虎式 瑜伽瘦腿动作
主要作用：挤压臀部，防止臀部下垂，并减少多余脂肪。这是练习提臀的极佳动作。
具体动作：首先，双膝双手触地，并使手臂及大腿垂直于地面。而后，将一侧腿伸直，并向上抬高。
Tips：摆正两侧髋关节，手掌根发力，不要耸肩。
除了上面的瑜伽瘦腿动作以外，大腿腿粗胖这是患者饮食不健康导致脾胃功能不好，患者不可经常吃淀粉过多的食物，如面食，土豆，大米等。
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