腹部减肥小秘方 秀出腰精身材
发布于 2012-06-15 14:13
肚子赘肉要用什么方法才能彻底的成功的摆脱掉呢?针对于腹部减肥这个事情，有没有什么减肥小秘方呢?不用愁了，腹部的脂肪就是在深层，有了这个减肥小秘方也不用害怕了!
腹部减肥小秘方 秀出腰精身材
减肥小秘方1、抱膝张腿屁朝天
做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股朝天。
腹部减肥功效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。
减肥小秘方2、摸颈拍腰高踏步
做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。
腹部减肥功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。
减肥小秘方3、胸马步扭腰腹
做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。
腹部减肥功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。
放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。
腹部减肥小秘方就是要求你全力坚持做一做腹部减肥运动，肚子上的赘肉就会消失不见了!
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