臀部肥胖应该怎么减？
发布于 2012-07-23 14:26
扁平肥臀实在是相当的难看?其实，热力“电臀”你也可以拥有!不用急，今天小编支招，只需3招瘦臀动作，就能帮你打造紧实上翘臀部，全方位释放性感魅力!简单的瘦臀动作，在借助一个瘦臀工具，效果会更好!今天我们就要接借助健身球，来完成整个瘦臀动作!
瘦臀动作之提臀：
四肢着地，健身球置于左膝之后，收紧小腿。接着交叠两脚脚跟，左膝向左侧张开。Tip：加入健身球作为辅助锻炼道具，可以更快收到调节身段线条的效果。
保持左膝外张姿势，然后提起至稍稍高过臀部的位置，脚趾蹬直。停住动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，然后换一边再做。
瘦臀动作之转膝：
四肢着地，健身球置于右膝之后。右脚持续保持九十度角，然后向右侧提高，大腿跟地面保持平行。
接着尽量向后提起右脚，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，然后换一边再做。
瘦臀动作之蹲跪：
先采取弓步姿势，右膝屈成九十度角，左脚则向后直伸而脚跟着地，再把健身球置于右膝之后。
屈曲左脚而膝部触地一秒，随之返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，然后换一边再做。
3招瘦臀动作，借助一个小小的健身球就会有不同的减肥瘦臀效果!想拥有小翘臀的你，赶紧跟着我们练起来!
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