白领如何瘦大象腿
发布于 2012-07-23 14:44
炎炎夏季，找不到合适的瘦腿方法无疑是火上浇油的感觉!既苦于天气的炎热，还烦于身上的赘肉!不用苦不用愁，简单的七式瘦腿动作，帮助你减掉大象腿，也让你过小清新夏季!一起走进我们今天的瘦腿动作，有图有真相，做起来超级简单!
站立式：站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
扭转变化式：吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3-6 次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。
山式：吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
前弯式：吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
站立背部伸展式：吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展！
战士一式：吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90 度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3-6 次。也可右膝着地
角度扭转式：吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭转的力量
这几式瘦腿动作，都是比较简单的，很是适合久坐一族，这些运动不仅仅不会浪费工作时间还很超级 有效果的!
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