哪10个瘦腰动作效果最好
发布于 2012-08-07 10:13
对于久坐一族们腰腹部是最容易长赘肉的部位，同样也是最难减的部位。如何减肚子成为白领们最为关注的问题!在不减肚子，漂亮裙子就真的穿不上了，今天都立秋了，难道你还想错过么?推荐几个简单的瘦腰动作，助你燃烧肚子上的脂肪!亲爱的白领同志们让我们一起加入到这个瘦腰大行动中去吧!
蹲马步姿势
双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出，掌心向下，然后双腿曲膝微微下蹲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒。
双臂水平伸开
双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向左右两边伸出，掌心向下，然后双腿曲膝微微下蹲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒。
屈膝向前
左腿曲膝往前迈出呈弓步，右腿往后伸出，脚尖着地，上身微微下蹲，双手叉腰，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
向前踢腿
双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手叉腰，然后抬起左腿伸直往前踢至右边大腿的高度，右腿膝盖处微微弯曲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
双臂交叠
双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘，然后手臂下半部叠放在前面与肩膀同高的高度，然后抬起左腿往前踢，左腿膝盖弯曲，大腿与小腿约70度，右腿膝盖处微微弯曲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
右后方踢腿
双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘沿着肩膀高度向前伸出，右手手掌叠放在左手手背上，然后抬起右腿伸直往后踢，左腿保持直立，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
呈对角线伸臂
双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手五指并拢张开，然后左手往左上方抬起，右手往右下方伸出，双手手掌向下，然后抬起右腿伸直往右边抬起，左腿保持直立，眼睛看着前方，动作持续15秒，然后换边重复动作。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 乘地铁也能瘦肚子？
下一篇 : 没错！这4个美背小动作能造蝴蝶背
相关推荐
- 1 哪些动作可以有效瘦腰？
- 2 10个瘦腰的简单小方法
- 3 推荐10种瘦腰美食给大家
- 4 瘦腰的瑜伽动作有哪些
- 5 瘦腰的瑜伽动作
- 6 什么瑜伽动作瘦腰
- 7 什么瑜伽动作能瘦腰
- 8 瘦腰的瑜伽动作
- 9 瘦腰瑜伽动作 美腰又瘦腹
- 10 瑜伽什么动作瘦腰呢？
更多
Q
母乳吃五红饼可以吗
回答： 母乳期间一般可以适量食用五红饼。五红饼通常由红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖制成，这些食材富含铁元素和多种维生素，有助于补充产后营养。 红豆含有优质蛋白和膳食纤维，红枣富含维生素...
Q
什么病会引起头晕头痛
回答： 头晕头痛可能与高血压、偏头痛、贫血等因素有关。 高血压患者由于血管压力升高，可能导致脑部供血异常，引发持续性头晕伴随搏动性头痛，常见于情绪激动或劳累后。偏头痛发作时多表现为单侧头...
Q
天天嘴里苦怎么回事
回答： 天天嘴里苦可能与肝胆疾病、口腔疾病、胃肠功能紊乱等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。口腔疾病如牙龈炎、龋齿等因...
Q
脸往一边歪是怎么回事
回答： 脸往一边歪可能与面神经炎、脑卒中、外伤等因素有关。 面神经炎通常由病毒感染或受凉诱发，表现为突发性面部肌肉无力、口角下垂、闭眼困难等症状，多数患者在发病前有耳后疼痛史。脑卒中引起...
Q
病理MVI肝癌M0的预后怎么样
回答： 病理MVI肝癌M0的预后通常与肿瘤分化程度、治疗方式及患者基础健康状况相关。 MVI指微血管侵犯，是肝癌术后复发的重要危险因素。M0表示无远处转移，属于相对早期阶段。肿瘤分化程度...
Q
甲硝唑片可以冶牙痛吗
回答： 甲硝唑片可以用于治疗部分牙痛。 甲硝唑片是一种抗厌氧菌药物，对由厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔炎症导致的牙痛有一定治疗效果。这类牙痛通常伴随牙龈红肿、局部化脓等症状。甲硝...
Q
常用的缺隙保持器有哪些
回答： 常用的缺隙保持器包括丝圈式缺隙保持器、舌弓式缺隙保持器、活动式缺隙保持器等。 丝圈式缺隙保持器由不锈钢丝制成，固定在邻牙上，适用于单颗乳牙早失的情况。舌弓式缺隙保持器通过金属弓连...
Q
慢性甲状腺炎是什么原因引起
回答： 慢性甲状腺炎可能与遗传因素、自身免疫异常、碘摄入异常等因素有关。 慢性甲状腺炎是一种甲状腺的慢性炎症性疾病，遗传因素在发病中起重要作用，有家族史的人群患病概率较高。自身免疫异常是...