清晨瘦腹小运动 排毒消脂好通畅
发布于 2012-08-31 09:44
现代社会的压力很大，让很多女性在忙碌的生活中，身体也出现了很多问题，身体久减不瘦，小肚子越来越凸出，有什么方法可以让女性健康的减肥呢，现在就让飞华小编给你介绍两个瘦腹运动吧，只要跟着做，既能解决你的便秘问题，还能加速腹部脂肪代谢，让你拥有平坦小腹。
清晨瘦腹小运动 排毒消脂好通畅
瘦腹运动一
1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。
3.保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。
瘦腹运动二
1.坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。
2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。
3.保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
4.身体转到左边后保持姿势10次呼吸时间，再转回到正面，接着向右边做同样动作。
需要注意的是，在做这两个瘦腹运动时，一定要平稳呼吸，平稳呼吸不仅能加大肺活量，还能促进血液循环，清洗肠道，经常做，可以让小肚子恢复平坦。如果早上的时间不够用，可以做简单的揉腹运动，帮助肠胃蠕动，促进代谢物排除。
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