后脑勺环抱减肥动作减赘肉轻松瘦手臂

发布于 2012-09-03 09:48

　　胳膊上的赘肉可以通过一些简单的减肥动作解决掉!简单的减肥动作不用大汗淋漓就能产生减肥效果，飞华网小编为胳膊上有赘肉的美眉们推荐一个简单的瘦手臂减肥动作——后脑勺环抱!只需两步，就能促进血液循环，长期坚持就能消除胳膊上的赘肉!

后脑勺环抱减肥动作减赘肉轻松瘦手臂

　　Step1

　　双脚微张自然站立，双手肘弯曲并在后脑勺白癜风document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";处交握上臂，握的位置愈近腋下难度愈高，可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅，以免动作难度太高会不自觉的憋气。

后脑勺环抱减肥动作减赘肉轻松瘦手臂

　　Step2

　　维持收下巴，身体往头顶方向延伸，双手缓缓往后拉，往后拉的角度不需勉强，只要感觉腋下、两侧肩胛骨中央及副乳均有拉扯感就有效果，维持动作并且口中从1数到8。重复动作1与2共10~15次为一组，每天不要做超过3组。

　　飞华网小编提示：双手交握上臂的位置愈近腋下难度愈高，可视个人能力调整。注意有五十肩或驼背症状者，动作要缓慢、动作角度也不可太大。

　　后脑勺环抱瘦手臂减肥动作，轻松减赘肉。除了每天坚持进行这样的运动练习以外，还要注意饮食搭配，多吃些蔬菜和水果，有助于减轻胳膊的水肿现象!

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