做什么动作能瘦胳膊

发布于 2012-11-15 16:14

  今天小编为久坐族们推荐一款抬举瘦臂操,简单的三个瘦手臂动作,左右提臂、斜角提摆、后向转摆,借助我们身边的椅子就能轻松的完成。这些动作不仅仅锻炼胳膊处的脂肪,同时还会让我们的工作疲劳感消失的无影无踪哦!一起跟我们来练习吧!

  左右提臂

  坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。

  右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线,手肘弯曲,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转臂再做。

 

  斜角提摆

  站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。

  左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

 

  后向转摆

  站于椅子之后,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚踭稍稍离地。

  左手向上圈摆而置于身上,掌心向上,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

  经过调查,久坐一族是亚健康最大的比例占有人群,所以久坐族们不仅仅要关注自己身型的问题,同时也要关注我们自己的身体健康问题哦!坚持做上面的轻松抬举动作吧对身体好处多多哦!

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