做什么动作能瘦胳膊
发布于 2012-11-15 16:14
今天小编为久坐族们推荐一款抬举瘦臂操，简单的三个瘦手臂动作，左右提臂、斜角提摆、后向转摆，借助我们身边的椅子就能轻松的完成。这些动作不仅仅锻炼胳膊处的脂肪，同时还会让我们的工作疲劳感消失的无影无踪哦!一起跟我们来练习吧!
左右提臂
坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。
斜角提摆
站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。
左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
后向转摆
站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚踭稍稍离地。
左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
经过调查，久坐一族是亚健康最大的比例占有人群，所以久坐族们不仅仅要关注自己身型的问题，同时也要关注我们自己的身体健康问题哦!坚持做上面的轻松抬举动作吧对身体好处多多哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 睡前小运动 扁平大臀变身性感电臀
下一篇 : 久坐族怎么瘦臀 利用椅子抬抬腿就行
相关推荐
- 1 瘦胳膊的动作有哪些
- 2 自己在家做什么能瘦胳膊
- 3 做什么动作可以瘦腰？
- 4 做什么瑜伽动作可以瘦腿
- 5 做什么瑜伽动作可以瘦肚子
- 6 水中瘦臂动作甩掉胳膊脂肪
- 7 做什么动作可以瘦脸瘦双下巴
- 8 如何瘦胳膊呢？
- 9 做什么瑜伽动作能瘦腰和肚子
- 10 做什么瑜伽动作能瘦腰和肚子
更多
Q
肉桂粉用醋调放肚脐眼的作用有哪些
回答： 肉桂粉用醋调后敷于肚脐眼可能有助于缓解胃肠不适、促进血液循环以及改善寒性体质。 肉桂粉与醋调和后敷于脐部，其作用机制可能与局部刺激和药物渗透有关。肉桂含有挥发油成分，具有温经散寒...
Q
神经性耳鸣有哪些饮食禁忌
回答： 神经性耳鸣患者应避免高盐、高脂饮食及刺激性饮品。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱等因素有关，饮食需减少加重症状的食物。高盐饮食会导致体内钠离子潴留，可能加重内耳水肿...
Q
半个月头发能长多长
回答： 半个月头发一般能长1-2毫米，具体长度与遗传、营养、年龄等因素有关。 头发生长速度主要由毛囊活性决定，健康成年人头发平均每月生长1-1.5厘米。毛囊生长期通常持续2-6年，此阶段...
Q
嘴里没有味道吃什么好
回答： 嘴里没有味道可以适量吃山楂、话梅、柠檬等食物，也可以遵医嘱使用维生素B1片、葡萄糖酸锌口服溶液、多潘立酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并...
Q
吃东西嘴发麻怎么回事
回答： 吃东西嘴发麻可能与过敏反应、口腔局部刺激或神经系统异常有关。 过敏反应是常见原因之一，如对海鲜、坚果等食物过敏时，口腔黏膜接触过敏原后会出现麻木感，可能伴随嘴唇肿胀或皮肤瘙痒。口...
Q
结肠癌化疗后便秘怎么办
回答： 结肠癌化疗后便秘可通过调整饮食、适量运动和药物辅助等方式缓解。 化疗药物可能抑制胃肠蠕动或导致肠道菌群失衡，引发便秘。调整饮食需增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮...
Q
如何抑制唾液分泌
回答： 唾液分泌过多可通过调整饮食刺激物、药物干预及行为训练等方式控制。 唾液分泌过多可能与进食辛辣酸性食物、口腔炎症或神经系统疾病有关。减少辣椒、柠檬等刺激性食物摄入能降低唾液腺反射性...
Q
嘴里发苦嘴干是什么原因
回答： 嘴里发苦嘴干可能与口腔疾病、消化系统问题、药物副作用等因素有关。 口腔疾病如龋齿、牙周炎等可能导致口腔内细菌滋生，引发口苦口干。消化系统问题如胃食管反流、慢性胃炎等，胃酸反流刺激...