粗胳膊人如何瘦手臂 手臂转圈浑圆手臂速瘦
发布于 2012-12-17 14:36
如何瘦手臂效果比较好呢?当然是要采用专门的瘦手臂动作了。那么粗胳膊的人如何瘦手臂才有效呢?飞华网小编为大家推荐四个瘦手臂动作，动作超级简单，手臂转圈动作让浑圆手臂速瘦。想瘦手臂的美眉们赶紧围观我们这些简单的瘦手臂动作吧。
粗胳膊人如何瘦手臂 手臂转圈浑圆手臂速瘦
如何瘦手臂一：手臂转圈
1.两手往左右两侧伸直，掌心向下。
2.手臂以顺时针方向转圈30下。3.手臂以逆时针方向转圈30下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
如何瘦手臂二：伏墙挺身
1.脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。
2.两手贴于墙面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。
3.身体慢慢往下压，同时向外呼气，停3—5秒后起身，起身时吸气。
4.重复做此动作30次。
如何瘦手臂三：体后双臂屈伸
1.坐在椅子上，双手放在臀侧。
2.然后利用手臂的力量使臀部向地面移 动，再抬起至椅面。
3.重复动作30次。
如何瘦手臂四：双手空抓
1.两手向前伸直，掌心朝前。
2.用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。
3.反复做50次。
飞华网小编提醒：训练时可以加快速度。这些瘦手臂动作对缓解小臂疲劳非常有用，同时可以灵活指关节。长期使用电脑或伏案写字的人不妨常练，这些瘦手臂动作可以很快的提升血液循环提升身体代谢能力。所以有了飞华网小编的支招，你就不要再为如何瘦手臂而烦恼啦。
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