如何瘦手臂
发布于 2013-04-08 15:25
夏天就要来了，你的麒麟臂也要“现原形”了，是不是很烦恼呢?想要穿上清凉夏衫吗?让我们动起来吧!
围抱动作
坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
右臂动作
右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。
站立动作
站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。
右手动作
左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
前倾动作
左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
站立动作
站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚跟稍稍离地。
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