OL瘦腿 不上健身房也行
发布于 2013-04-12 14:48
对于办公室OL来说，长时间的久坐就会导致腿部线条的不完美，经常需要去健身房进行专门的锻炼，下面三个动作，可以让你天天瘦，不用再去健身房。>>>简单瘦腿动作打造亭亭美腿
等待公车时顺便瘦
站着等公车时的这段空闲时光，可以做简易的慢运动，让身体燃烧脂肪。
动作：
双手高举过头，十指交扣，向上延伸拉长，慢慢踮起脚尖。停留 5 个呼吸，重复 10 次。
瘦身效果：
拉长身体，修饰两侧腰线，锻炼及修饰腿部肌肉线条(大腿前侧及内侧、小腿肌肉)，拉长双手但不耸肩，修饰手臂线条(肱三头肌)。
坐捷运时偷偷瘦
利用捷运上的透明背板来偷偷做这个慢运动，可以锻炼到腰臀。
动作：
背靠捷运透明板，双脚稍稍前移，保持后脑勺到臀部紧贴板子，做微微下蹲、再站起的动作。下蹲时停留 5 次呼吸，慢慢站起。重复 10 次。
瘦身效果：
锻炼臀部腿部及腹部肌肉力量，雕塑平坦小腹及紧实臀部。
【注意事项】
1.蹲下时膝盖勿超过脚尖，造成膝盖压力增加产生疼痛。
2.蹲下站起过程中保持身体都紧贴透明板;确实收好腹部肌肉。
茶水间顺便瘦
腿后侧伸展
动作：
右脚前左脚后，右脚伸直左脚屈膝，身体前弯，臀部向后坐，伸展右腿后侧肌肉。停留 5 次呼吸，重复 5 次，换脚。
腿前侧伸展
动作：
伸展腿部肌肉，避免腿部肌肉紧绷及水肿，修饰腿部线条。
瘦身效果：
左脚单脚站，右手抓右脚脚踝。左手扶桌，身体微微前倾，右脚向后慢慢抬起，伸展右腿前侧肌肉。停留 5 次呼吸，重复 5 次，换脚。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 晨起五个简单动作 必瘦
下一篇 : 怎么用毛巾细腰
相关推荐
更多
Q
化疗的副反应能全面消失吗
回答： 化疗的副反应通常可以逐渐减轻或消失，但部分症状可能长期存在。化疗药物在杀灭癌细胞的同时会对正常细胞造成损伤，导致恶心呕吐、脱发、骨髓抑制等常见反应。多数急性反应如消化道症状在治疗...
Q
脚后跟起皮怎么回事
回答： 脚后跟起皮可能与皮肤干燥、真菌感染或缺乏维生素有关。 皮肤干燥是脚后跟起皮的常见原因，多因气候干燥、频繁摩擦或饮水不足导致角质层水分流失。表现为局部脱屑但无红肿瘙痒，日常可涂抹含...
Q
舌下取栓的好处和坏处
回答： 舌下取栓一般是指舌下静脉放血疗法，可能有助于缓解部分症状，但也存在一定风险。 舌下取栓在传统医学中被用于改善血液循环障碍引起的头痛、眩晕等症状。操作时通过刺激舌下静脉促进局部血液...
Q
声带白斑手术后声音能恢复多少 介绍声带白斑术后康复方法
回答： 声带白斑手术后声音恢复程度因人而异，通常与病变范围、手术方式及术后护理有关。术后康复需结合嗓音训练、生活调整及医学干预。 声带白斑术后声音恢复可能经历三个阶段。早期1-2周内因手...
Q
三叉神经痛吃什么药好
回答： 三叉神经痛可以遵医嘱使用卡马西平片、加巴喷丁胶囊、普瑞巴林胶囊等药物。 卡马西平片能够抑制神经异常放电，减轻三叉神经分布区域的剧烈疼痛，适用于原发性三叉神经痛。加巴喷丁胶囊通过调...
Q
甲状腺质地不均匀是怎么回事
回答： 甲状腺质地不均匀可能与甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺功能异常等因素有关。 甲状腺炎是甲状腺质地不均匀的常见原因之一，通常表现为甲状腺肿大、疼痛等症状。桥本甲状腺炎属于自身免疫性疾病...
Q
分水岭脑梗死有哪些类型
回答： 分水岭脑梗死可分为皮质型、皮质下型和混合型三种类型。 皮质型分水岭脑梗死主要发生在大脑前动脉与大脑中动脉或大脑中动脉与大脑后动脉交界区，通常表现为肢体无力、感觉异常等症状。皮质下...
Q
HPV和艾滋病有关系吗
回答： HPV和艾滋病没有直接关系，两者由不同病毒引起且传播途径存在差异。 HPV是人乳头瘤病毒的英文缩写，主要通过皮肤黏膜接触传播，尤其是性接触。该病毒可导致生殖器疣和多种癌症，例如宫...