座椅美体操 五分钟减掉腹部脂肪
发布于 2013-04-16 10:43
腹部脂肪“长得快、减得慢”，几乎是每一个白领的心腹大患，下面一套四个动作，只要你在每天中午休息室时，花费五分钟，就能轻松摆脱腹部脂肪。>>>怎么瘦腰 机器人走路动作效果好
Step1：背部挺直，紧握双拳往后收，再往身前打出，直至伸直手臂。反复10次
Step2：左手扶住背部，右手扶住左腿膝关节，上身往左侧转，左右交替各5次。
Tips：以上动作为一组，每天一组，腰腹紧致，身体不疲倦。
Step4：双手叉腰，胸部内含，腹部往前顶出，打直背部，反复10次。
Step3：腿部膝盖微微往右侧，双手扶住腿部，身体右侧。左右交替各5次。
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