瘦腰瑜伽能消灭游泳圈吗

看着别人穿上飘逸的裙子，自己会投去很多羡慕的眼光，回头看看自己肚子上的赘肉，不免增添很多厌恶感!我也要减肚子赘肉，我也能像别人一样穿上飘逸性感的裙子!

瘦腰呼啦圈收掉“游泳圈”

呼啦圈运动风靡现在，它样式颜色鲜艳漂亮，转起来十分有趣。其实，很多MM转呼啦圈不止是为了好玩，还是为了减肥瘦腰。但也有朋友怀疑呼啦圈能否瘦腰或者瘦腰效果并不佳。

腹部吸脂帮你甩掉游泳圈

炎炎夏日女性们到沙滩或者泳池游泳解暑，都希望自己的身材可以配得上自己那条火辣的比坚尼泳衣，不少爱美女性都选择腹部吸脂术来减掉自己的腹部赘肉，吸脂瘦身可以帮你忙。

职场快速瘦腹操不要游泳圈要小蛮腰

身为职场女性，我们都知道这类人每天最形影不离的“好朋友”就是椅子和电脑，久而久之，我们不是坐出了大肥臀就是坐出了一个一个“游泳圈”。尤其是肚子上的赘肉简直是太疯狂了，时时刻刻有种想把它们歼灭的冲动！

甩掉游泳圈　五式瘦腰操登场

发布于 2013-06-24 17:18

　　怎么样才算是“水桶腰”，你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾，你就是典型的“水桶腰”了。如何脱掉游泳圈?

　　1、椅子练习：

　　(1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。

　　(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。

　　2、卧姿练习：

　　(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上

　　(2)利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。>>>去除腰部肥肉推荐给力五绝招

　　3、桌椅练习：

　　(1)浅坐在椅子上，双腿交叠，像跷二郎腿的姿势，脚触地，双手臂伸直，手掌放在桌子边缘。

　　(2)双腿慢慢离地，一直往胸前靠拢，重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉，这是瘦腰小妙招之一。

　　4、卧姿练习：

　　(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态，

　　(2)双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次，

　　5、椅子练习：

　　(1)坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，瘦手臂弯曲往上举，

　　(2)上半身慢慢往右扭转，直至双手抓住椅背为止，维持5秒后恢复原来动作，反方向进行，重复10次。

　　上述为大家详细介绍了瘦腰小妙招，另外，您还可以通过原地扭腰来达到腹部减肥效果。如，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次。

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