瘦腰呼啦圈 收掉“游泳圈”

发布于 2012-02-03 10:05

  呼啦圈运动风靡现在,它样式颜色鲜艳漂亮,转起来十分有趣。其实,很多MM转呼啦圈不止是为了好玩,还是为了减肥瘦腰。但也有朋友怀疑呼啦圈能否瘦腰或者瘦腰效果并不佳。呼啦圈究竟能否瘦腰,其实选择对方法最重要,只有选对方法才达到快速减肥的效果。下面我们来看一看“呼啦圈减肥瘦腰法”吧~

瘦腰呼啦圈 收掉“游泳圈”

  1、选择呼啦圈

  为了更好的运动效果,你应该要买一个成年人用的呼啦圈。它比儿童呼啦圈更重更大,所以会更适合你使用。假如你是一个新手,购买的呼啦圈要满足两个条件:直径40英寸、重量1-2磅。

  2、光圈法

  站立,用右手轻轻拿起呼啦圈,手掌向下。缓慢地开始反时钟方向转动呼啦圈,渐渐使之到达头部。用大拇指把呼啦圈反转过来的同时,换手。用你的手给呼啦圈施加力,使之来回转动。这样的话,呼啦圈就会不断地碰到你的手心和手背。

  3、跳跃法

  用右手拿起呼啦圈,在你的身前转成8字形,就好像是一架直升飞机直上直下那样子。当呼啦圈从右至左转动的时候,低下头,举起膝盖,跳进呼啦圈里面。弯转你的手腕,手心向着自己。然后恢复初始姿势。是不是觉得很具有挑战性?那你可以抓住呼啦圈的两端,然后把它当作跳绳。

  呼啦圈瘦腰减肥简单有趣又不需太多消费,只要掌握呼啦圈的减肥瘦身运动技巧,灵活并坚持进行,不用多久就能取得效果,成功减掉“游泳圈”的。

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