小腹婆掰掰2招 打造迷人身材
发布于 2013-11-19 11:44
因为常坐，又少运动，脂肪都堆积在腹部，坚持锻炼能加快脂肪的消耗，那么下面教大家2招瘦腹运动吧，可加强紧实腹部，改善松垮肉肉。>>>去除腰部肥肉 推荐给力五绝招
第1招船式
Step1
身体呈坐姿，屈膝使膝盖与胸同高，双手抱大腿外侧，手肘成90度预备。
Step2
上身慢慢向后仰，使大腿与身体约成90度。
Step3
腹部收紧用力，抬双腿至约与胸部同高，小腿至脚尖与地面平行。
Step4
五指并拢掌心朝内，往脚尖处伸直，双臂与小腿平行成一直线停10~15秒，重复Step1~4做2~3回，可紧实腹部线条。
第2招下背伸张
脸部朝下，双手前臂交叠预备。腹部收紧，双臂平行地面上抬，带动上半身到胸部离地，重复Step1~2做10次，可美化腹部与下背线条。头不可上仰，施力点会从腹部变成颈椎，腹部也无法使力。
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