巧用有氧运动秀出迷人身材
发布于 2014-09-28 14:35
如果你想减肥，慢跑或骑车可能是最为有效的。如你主要是想消除攻击性和沮丧情绪，你可以试试竞技性运动项目。如果你只是想到户外走走，那么徒步旅行或做园艺都是很合适的。高强度的徒步旅行(例如，像塞拉俱乐部所做的)能够增强身体的力量和耐力。
小编推荐：
每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作
有氧运动是健身的重点
有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率的吸收及运用氧气，并且能帮助燃烧脂肪。有氧运动对身体的好处远超过其它种类的运动，所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果，有氧运动就是最好的选择。
有氧运动的好处包括：
1.促进健康—有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情，还会让你对自己的一举手一投足更有自信。
2.让心脏更强壮—强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生。
3.燃烧脂肪—燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态，可以燃烧体内较多的脂肪。
更多内容请关注飞华健康网减肥频道：http://jianfei.fh21.com.cn/
超实用的减肥动作 为什么运动减肥会失败
猜你喜欢：
很多人发现，增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 三步收腹操练就性感小蛮腰
下一篇 : 自行车减肥轻松愉快中瘦身
相关推荐
更多
Q
头发多久才能变长
回答： 头发每天生长0.3-0.4毫米，一个月大约生长1-1.5厘米。 头发的生长速度受遗传因素、营养状况、年龄和健康状况等多种因素影响。遗传因素决定了毛囊的生长周期和毛发的质地，营养摄...
Q
怀孕吐血嗓子食道烧疼
回答： 怀孕吐血伴随嗓子食道烧疼可能与妊娠期胃食管反流病、消化道溃疡或妊娠剧吐有关。建议立即就医排查病因，避免延误治疗。 妊娠期胃食管反流病是孕期常见现象，增大的子宫压迫胃部导致胃酸反流...
Q
扁桃体肥大不能吃什么 扁桃体肥大禁止吃三种食物
回答： 扁桃体肥大患者应避免食用辛辣刺激食物、坚硬粗糙食物及高糖食物。 辛辣刺激食物如辣椒、花椒、生姜等可能刺激扁桃体黏膜，加重充血和炎症反应。坚硬粗糙食物如坚果、薯片、硬糖等可能摩擦肿...
Q
怀孕5个月小腹有点隐隐作痛
回答： 怀孕5个月小腹隐隐作痛可能是正常生理现象，也可能与先兆流产、泌尿系统感染等因素有关。 妊娠中期子宫增大牵拉周围韧带可能引起轻微隐痛，通常休息后可缓解。随着胎儿发育，子宫圆韧带受到...
Q
打舌钉影响舌吻吗
回答： 打舌钉一般不会影响舌吻，但需要注意口腔卫生和伤口恢复情况。 舌钉在完全愈合后通常不会对舌吻造成明显影响。愈合期通常需要4-6周，期间应避免过度刺激舌头。愈合后的舌钉与口腔黏膜贴合...
Q
痫病发作嘴唇发紫怎么办
回答： 痫病发作时嘴唇发紫可通过保持呼吸道通畅、避免刺激、及时就医等方式处理。痫病通常指癫痫发作，可能与脑部神经元异常放电有关，常表现为意识丧失、肢体抽搐等症状。嘴唇发紫多因发作时呼吸暂...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...