让女人自信的体验 实现美腿梦

发布于 2014-03-17 13:59

  由于缺乏运动、久坐、或运动量过大等,会导致大腿小腿赘肉肌肉横生,变成粗壮的萝卜腿或是大象腿,所以修练瘦腿志在必行!那怎样才能快速瘦腿,早日实现美腿梦呢?>>>4个小动作清除大腿内侧赘肉

 

  日常生活中如何塑造美腿:

  1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

  3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

  4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

  办公室族如何做瘦腿运动:

  一、椅子瘦腿操

 

  1、坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿保持一条直线,脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

  2、然后,将右腿向上抬起,使得右膝盖比左膝盖高,注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。

  二、夹纸瘦腿方法

  用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。

  如何快速瘦腿,你知道了吗?在夏季到来之前马上行动起来,能收获不错的效果哟!提醒大家的是:运动和饮食上都要注意才行,预祝姐妹们早日减肥成功!

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