您知道运动减肥的最佳时间吗?

发布于 2011-07-06 13:18

　　运动减肥是一种最健康最好的减肥方式，但是并不是在任何时间运动都可以减肥，我们在进行运动减肥的时候也应挑选合适的时间。那么，运动减肥的最佳时间段是什么时候呢?下面我们一起来了解。

　　饭后一段时间不宜运动，这是因为饭后运动会影响运动效果，人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。会导致血流分配紊乱，吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。刺激肠胃，吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。那么，运动减肥的最佳时间段是什么时候呢?

　　高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段，早餐后3小时至午餐前;下午时段，午餐后3小时至晚餐前;晚间时段，晚餐后3小时至睡前。

　　一天中锻炼的最佳时间是14：00～19：O0，人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利，这是，运动减肥的最佳时间段。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

　　下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。

　　以上内容主要为大家详细介绍了，运动减肥的最佳时间段是什么时候，希望能对爱美人士有所帮助。如果您还有其他问题，可以到我院咨询。

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