腰部运动减肥方法动动就瘦

发布于 2011-07-15 11:50

　　腰部赘肉过多是办公室一族的通病，如何瘦腰呢?很多爱美人士都想了解怎样运动最瘦腰，下面我们为大家介绍腰部运动减肥方法，只要您动一动，就会减掉腰部赘肉哦!

　　运动减肥方法瘦腰，小编也是小小的白领族了，美腿都是在办公室里面一动不动的坐8个小时甚至更长的时间，那么对于运动减肥方法瘦腰相对于我们来说就是比较重要的了，白领族一般都是为美腿细腰而苦恼的，那么今天女人味小编为了不让自己变得强壮，苦苦搜集了一些运动减肥方法瘦腰的方法，还有瘦腿的哦，我已经在尝试了，真的是很有效果哦，赶紧试试咯。

　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)，如果hia配合减肥食谱大全的话效果瘦身效果更好。

　　二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作，这是腰部运动减肥方法之一。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

　　三、双脚挪动(左)：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

　　四、身体慢转(右)：端坐地上，手臂减肥双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。

　　五、瘦小腿的最快方法臀部“行走”(左)：腰部运动减肥方法是伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

　　六：腰部减肥侧弯腰(右)：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次，这就是怎样瘦小腿了。

　　看了上述内容的介绍，相信您已经了解了腰部运动减肥方法。其实瘦腰并不难，只要您每天花费10分钟，慢慢就会拥有纤腰啦!

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