每天10分钟运动减肥身材好
发布于 2011-08-02 17:56
一年之计在于春，一日之计在于晨，每天在早起10分钟做运动减肥，能够让您拥有完美的好身材，那么应该怎么做呢，下面小编就为您详细的介绍。
一、起床后必做三件事
眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环。
1、所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢。
2、起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念。
3、养成运动习惯：任何运动都好，尤其是早晨运动，燃烧热效果持续一整天。
二、 10分钟伸展运动
测量完体重后，开始做伸展与轻量肌力运动，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果。
三、均衡瘦身早餐
营养均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺利，挑选有益瘦身的早餐品项，不但有饱足感，更能让你越吃越瘦。
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