最适合白领的运动减肥方法

发布于 2011-08-02 17:55

  忙于工作的白领女性们,由于长期坐着办公,忽略了日常的运动,造成小肚腩成灾,那么有什么办法可以解决这个问题呢,下面小编为大家介绍的运动减肥的方法,可以帮您解决这些问题。

  白领女性运动减肥方法下面为大家介绍3种:

  跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

  下蹲:能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

  腰部运动:想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

  适合白领女性的运动减肥方法还有很多,如果您想了解更多的话,欢迎咨询我院专家,我院专家将竭诚为您服务。

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