瑜伽瘦臂4大注意事项

发布于 2012-01-09 17:08

  对于瘦手臂来说,做做手臂减肥瑜伽是个不错的选择!瑜伽对于减肥瘦身很有针对性,选择不同方式和运动的方法,所达到的瘦身部位也是不一样的!瘦臂瑜伽对于手臂的塑型可是有很好的效果!那么在运用瑜伽瘦臂的方法时,我们应该注意些什么呢?

瑜伽瘦臂4大注意事项

  瘦臂瑜伽要注意一:暂停呼吸。在锻炼的过程中,每个动作之间比当有几秒钟的停留时间,尤其是牵拉较多的手臂伸展动作,更应当适当地进行停顿,使手臂肌肉在得到充分休息后,迎接下一个动作。

  瘦臂瑜伽要注意二:区别对待。在温暖的室内运动,应当通过口腔进行呼吸。在寒冷的室外,需要用鼻腔进行呼吸。两种不同的呼吸能够使人体最大限度地消耗手臂上的能量,从而达到减肥的目标。

  瘦臂瑜伽要注意三:交替呼吸。在进行瘦臂瑜伽时,手臂肌肉通常处于紧张与松弛两种交替的状态,所以呼吸也应当配合交替进行,以伸展运动为例,当手臂抬起并向两边伸直时,肌肉处于紧张状态,此时应当吸气。当手臂垂下,自然放在身体两侧,全身尽量放松,此时应当呼气。

  瘦臂瑜伽要注意四:选择好一款自己的瑜伽服!要尽量的宽松舒适!因为手臂的动作幅度比较大,穿过于贴身的衣服会影响到双臂的延展性!

  瑜伽讲究的是身心体的合一,所以在练习瑜伽的时候要注意力集中,保证自然的呼吸,这样才会达到很好的瘦身效果!关键是要有持之以恒的减肥决心和把动作做到位的信心!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
急性分泌性中耳炎严重吗

回答:急性分泌性中耳炎是一种常见的中耳疾病,通常由感染或咽鼓管功能障碍引起,症状包括耳痛、听力下降和耳内积液。虽然大多数情况下不严重,但若不及时治疗可能引发并发症。 1、病因分析 急性分...

Q
急性胃炎可以吃的食物有哪些

回答:急性胃炎患者应选择易消化、低刺激的食物,如米粥、面条、蒸蛋等,避免辛辣、油腻和生冷食物。通过调整饮食结构,可以有效缓解胃部不适,促进胃黏膜修复。 1、易消化的主食 急性胃炎期间,胃...

Q
鼻骨瘤的早期症状和前兆是什么症状

回答:鼻骨瘤的早期症状和前兆可能包括鼻塞、鼻出血、面部疼痛或肿胀等,需及时就医确诊。鼻骨瘤是一种良性肿瘤,但若不及时治疗可能引发并发症。早期发现和治疗是关键。 1、鼻塞 鼻骨瘤早期最常见...

Q
急性肠胃炎吃些啥

回答:急性肠胃炎发作时,要优先考虑让肠胃休息,开始阶段应暂时禁食,仅补充充足水分,以防脱水。 急性肠胃炎常见症状包括腹泻、呕吐、腹痛,可能伴有发热。病因多为病毒感染、食物中毒或进食不洁食...

Q
白带异常的几种状况

回答:白带异常可能是身体发出的信号,应先了解情况,必要时及时就医。 白带是一种正常的生理现象,通常呈无色或乳白色,略带粘稠。当女性生殖系统受到感染或激素变化时,白带的颜色、气味和量可能会...

Q
右顶骨骨瘤会癌变吗严重吗

回答:右顶骨骨瘤一般不会癌变,大多数属于良性肿瘤,对健康的影响通常较小,但需根据症状决定是否治疗。 骨瘤是一种由骨组织异常生长而形成的肿瘤,右顶骨骨瘤即位于头骨右顶部。它通常生长缓慢,成...

Q
黑色素肿瘤切除多少钱

回答:黑色素瘤切除的费用通常在10000-50000元之间,具体价格取决于肿瘤的大小、深度及病情分期等多种因素。另外,医疗机构的资质、手术方式和术后治疗方案也会直接影响治疗费用。合理评估...

Q
白细胞偏低其他正常需要治疗吗

回答:白细胞偏低而其他指标正常时通常不需要立即治疗,但定期监测血常规是关键。白细胞减少可能是感染、药物如化疗药物等引起的,遇到发热、乏力等症状需警惕。 1.遗传因素:虽然很少见,但某些遗...