男士运动减肥不要轻信“谎言”

发布于 2012-01-10 15:46

  男士减肥大多会选择运动减肥,运动减肥是有名的过程明显效果需要长期显现,想减肥的男士们当然会坚持下来。困难阻挡不住减肥瘦身的决心,那更不能被“谎言”所击败哦~

  1、“游泳不能使你减轻体重”。

  真相:因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了,游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!如果你没有见到任何效果,丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子,认认真真地坚持游一个小时吧,别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气,这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。

  2、“游泳的时候人不会出汗,所以消耗的热量很少”。

  真相:在水里运动其实和在陆地上一样,只要水温适宜,该出汗的时候就会出汗,该出多少汗也就一定会出多少汗,只是因为周围都是水你感觉不到而已,所以,别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了,先记着在游泳前后补充水分吧。

  3、“做举重锻炼会长出肌肉,看上去壮壮的”。

  真相:只要不借助药品,一般女性体内是没有足够的荷尔蒙可供身体长出一块真正的“肌肉”来的,这就是为什么即使你天天举重,也永远不会练出“雄壮”的肱二头肌的原因。那为什么有一块硬硬的凸起呢?这是因为肌肉变强壮的速度比脂肪消失的速度快,肌肉随着力量锻炼变结实了,但包裹于其上的脂肪并没有减少,所以只要再接着做些减脂运动,既结实又苗条的你就会出现在镜子里啦。

  4、“停止运动后,肌肉就会变脂肪!”

  真相:这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛、萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。

  坚持运动减肥科学减肥,瘦身纤体有时就在坚持的一念之间,是男人怎能在运动瘦身的路上望而却步呢。

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