动感单车 骑出惹火身材
发布于 2012-01-10 16:13
MM们都希望有一个纤瘦苗条的好身材，MM另外也爱追求时尚。那么这款既能让MM快速减肥又能追求时尚的减肥瘦身运动你试过吗。动感单车，让你减肥塑姿动起来~
动感单车 骑出惹火身材
动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。
动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤;然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
怎样才能快速减肥，那就是快速动起来，动荡起脂肪，动人起身材!
上一篇 : 七步瘦身 让你坚决长不胖
下一篇 : 老年人瘦身操 减肥真可如此轻松
相关推荐
更多
Q
脾血管瘤是什么原因引起的
回答：脾血管瘤是一种良性肿瘤，主要由血管内皮细胞异常增生引起，常见原因包括遗传因素、环境刺激、生理变化等。治疗方式包括观察随访、药物治疗和手术治疗。 1、遗传因素 部分脾血管瘤患者存在家...
Q
乳房胀痛月经迟迟不来什么原因
回答：乳房胀痛伴随月经迟迟不来，可能与激素波动、怀孕、压力或疾病有关。处理方法包括观察症状、调整生活方式、就医检查。 1、激素波动是常见原因。月经周期中，雌激素和孕激素水平变化可能导致乳...
Q
怎样度过减肥平台期
回答：减肥平台期是体重停滞不前的阶段，通常出现在持续减肥后，身体适应了新的饮食和运动模式。度过平台期的关键在于调整饮食、增加运动强度、优化生活习惯。 1、调整饮食结构 平台期可能源于身体...
Q
男性乳腺恶性肿瘤的并发症有哪些
回答：男性乳腺恶性肿瘤的并发症主要包括局部扩散、远处转移以及治疗相关副作用。局部扩散可能导致皮肤溃疡、乳头内陷或胸壁侵犯；远处转移常见于骨骼、肝脏、肺部等器官；治疗副作用包括化疗引起的骨...
Q
体内有湿气是什么症状
回答：体内有湿气的症状包括头重如裹、四肢乏力、食欲不振、大便粘滞、舌苔腻等表现，严重时可能影响生活质量，需要从饮食、运动和中医调理等多方面入手进行改善。 1、头重如裹和四肢乏力： 湿气滞...
Q
做了雾化反倒咳得厉害什么原因
回答：做了雾化后咳嗽加重，可能是药物刺激、雾化操作不当或原有疾病未得到有效控制所致。调整药物种类、规范操作或就医检查是解决问题的关键。 1、药物刺激：雾化药物中的某些成分可能对呼吸道产生...
Q
脸部过敏怎么办怎么快速消除
回答：脸部过敏可以通过避免接触过敏原、使用抗过敏药物和温和护肤来快速缓解症状。过敏原包括花粉、尘螨、化妆品等，药物可选择抗组胺药或外用激素软膏，护肤以保湿和修复为主。 1、避免接触过敏原...
Q
宫腔镜术后出血，多久才算正常？
回答：宫腔镜术后出血通常持续1-2周，少量出血或褐色分泌物属于正常现象，若出血量大或持续时间过长需及时就医。术后出血的持续时间与个体差异、手术类型及术后护理密切相关。 1、术后出血的原因...