七步瘦身 让你坚决长不胖
发布于 2012-01-10 16:31
已经不再是年轻时候了，脂肪赘肉也渐渐增多了，懊恼自己为什么不是“天生长不胖的体质”，这就是大多数女性到中年后的烦恼。减肥瘦身，中年女性怎样快速瘦身呢，下面就由小编推荐一式“七步瘦身操”和大家一起看一下~
七步瘦身 让你坚决长不胖
Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。
Step2：两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。
Step3：两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。
Step4：两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起，静止3-5秒钟后还原。
Step5：坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。
Step6：俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。
Step7：平卧在地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高。
三国时的曹植能“七步成诗”，现在中年女性也能“七步瘦身”。只要七步，今天你减肥了吗?
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 以柔克“脂” 祛乏瘦身轻动作
下一篇 : 动感单车 骑出惹火身材
相关推荐
- 1 瑜伽入门者选择七步练习
- 2 怎样预防便秘做好七步
- 3 瑜伽七步小动作
- 4 七步洗手法正确步骤
- 5 不会化妆不要紧 七步教会你
- 6 孕育健康宝宝从这七步开始
- 7 七步走让你做个快乐的孕妈
- 8 七步教你摆脱小腿肌肉大烦恼
- 9 瘦腿七步走 打造诱惑美腿
- 10 想show想瘦 做七步健身操
更多
Q
小孩抽动症挤眉弄眼会自己好吗
回答： 小孩抽动症挤眉弄眼可能会自行缓解，但部分患儿需要医疗干预。 抽动症是一种神经发育障碍，挤眉弄眼属于运动性抽动的常见表现。多数患儿症状较轻且呈短暂性，可能与环境压力、心理因素或遗传...
Q
视网膜母细胞瘤转移快吗
回答： 视网膜母细胞瘤转移速度较快，尤其是未及时治疗时更易发生扩散。 视网膜母细胞瘤是儿童最常见的眼内恶性肿瘤，其转移风险与诊断时机密切相关。早期局限于眼内的肿瘤转移概率较低，但若侵犯视...
Q
抠鼻子的坏处有哪些 不得不说的抠鼻子危害
回答： 抠鼻子可能引发鼻黏膜损伤、鼻腔感染和鼻出血等问题。频繁抠鼻子会对鼻腔健康造成多种不良影响。 鼻黏膜是鼻腔内的重要保护屏障，频繁用手指抠挖容易导致黏膜破损，出现疼痛和结痂。鼻腔内存...
Q
第一次戴眼镜感觉头晕正常吗
回答： 第一次戴眼镜感觉头晕一般是正常的，属于常见适应现象。 初次佩戴眼镜时，由于眼睛需要适应新的屈光状态和镜片边缘的棱镜效应，可能出现短暂视物变形、空间距离判断偏差等情况，进而引发头晕...
Q
治疗内耳眩晕症的特效药物有哪些
回答： 内耳眩晕症的特效药物主要有盐酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片、地芬尼多片等，需在医生指导下使用。 内耳眩晕症可能与内耳淋巴循环障碍、前庭神经元炎等因素有关，通常表现为突发性旋转性眩...
Q
海绵状血管瘤的症状
回答： 海绵状血管瘤的症状可能包括头痛、癫痫发作、局部神经功能障碍等。 海绵状血管瘤是一种血管畸形，通常由异常扩张的血管组成。头痛是常见症状，可能表现为持续性钝痛或阵发性剧痛。癫痫发作多...
Q
种植体的类型有哪些
回答： 种植体主要分为骨内种植体、骨膜下种植体和穿骨种植体三种类型。 骨内种植体是最常见的类型，通过手术植入颌骨内，与骨组织直接结合。这类种植体多采用钛合金材料，具有良好的生物相容性和骨...
Q
性病患者比一般人更容易感染和传播艾滋病吗
回答： 性病患者确实比一般人更容易感染和传播艾滋病。性病可能导致皮肤黏膜屏障受损或炎症反应，增加艾滋病病毒侵入的概率。同时，某些性病引起的溃疡或分泌物也可能提升病毒传播效率。 常见的性病...