高强度有氧运动不能快速减肥
发布于 2012-05-30 14:04
想要快速减肥并不是有氧运动的强度越高就越好!有氧减肥运动自然不失为一种好的减肥方法，在减肥的时候也能保证身体的健康!但是有氧运动的强度大并不是就能快速减肥，想要快速减肥还是掌握好一定的运动强度和运动时间!针对自身的运动特点，才会起到事半功倍的效果。
高强度有氧运动不能快速减肥
现在大多数人都认识到，运动瘦身可以在保持健康的同时，也能有效地达到瘦身的目的，因此，越来越多的人选择健身来达到自己快速减肥目的。
据研究测定：
以每小时10公里的速度行走20分钟所消耗的能量是做100次非常吃的仰卧起生消耗能量的10多倍，而与仰卧起坐相比，速度行走的运动强度然很低，但却能达到仰卧起坐所不能相比的瘦身效果，因此，不能说剧烈的动就一定会带来更好的瘦身效果。
减肥成效与运动的快慢无关，起关键作用的是运动的时间。
如果所进行的瘦身运动少于30分钟，那么无论运动强度大小，都不能达有效减除脂肪的目的。反之，强度不大的运动，只要坚持一定的时间，也是以很快地消耗掉脂肪的。
所以想要瘦身的人士，应该尽快走出"高强运动量可以减速肥"的误区，要盲目地选择大运动量的瘦身方式，因为这样的做法只会苦了自己，却不陕现任何的瘦身理想。
温馨提示：想要快速减肥还应该注意砂糖和脂肪一起食用容易导致发胖，吃点心时要尽量避免喝甜的饮料。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 网友4个月运动减肥瘦掉20斤
下一篇 : 仅一年就依靠跳绳减肥法减掉45斤
相关推荐
- 1 什么叫高强度有氧运动
- 2 什么叫高强度有氧运动
- 3 什么叫高强度有氧运动
- 4 高强度有氧减肥吗
- 5 高强度有氧减肥吗
- 6 高强度有氧减肥吗
- 7 中高强度的有氧运动有哪些
- 8 高强度有氧运动的好处有哪些呢
- 9 高强度有氧运动的好处有哪些
- 10 高强度有氧运动有什么好处
更多
Q
备孕注意事项有哪些 备孕期间五个事项须注意
回答： 备孕期间需要注意调整饮食、补充叶酸、规律作息、适度运动以及避免接触有害物质。 备孕期间女性应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白、维生素和钙的摄入，避免高糖高脂食物。每日补充0.4-0...
Q
小细胞肺癌能吃虾吗
回答： 小细胞肺癌患者一般可以适量吃虾，但需注意过敏或消化道反应。 虾富含优质蛋白、维生素B12和硒元素，有助于补充营养并增强免疫力，对肿瘤患者有一定益处。烹饪时建议选择清蒸、水煮等低脂...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
哺乳期妈妈吃益生菌宝宝能吸收吗
回答： 哺乳期妈妈吃益生菌一般不会直接让宝宝吸收，但可能通过母乳间接影响宝宝肠道菌群。母乳中的益生菌含量极少，但妈妈摄入的益生菌可能通过调节自身肠道菌群，间接改善母乳成分。 益生菌进入母...
Q
病毒性脑炎如何护理
回答： 病毒性脑炎患者需卧床休息并保持环境安静，避免强光刺激。 病毒性脑炎是中枢神经系统感染性疾病，护理重点在于维持生命体征稳定和预防并发症。急性期需密切监测体温、血压及意识状态，每4小...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...
Q
胸腺瘤CT能确定良性吗
回答： 胸腺瘤通过CT检查通常可以初步判断良恶性，但最终确诊需要病理检查。 CT检查可以通过观察胸腺瘤的形态、边界、密度等特征来初步判断其性质。良性胸腺瘤通常表现为边界清晰、形态规则、密...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...