网友4个月运动减肥瘦掉20斤
发布于 2012-06-14 15:46
网友刀刀是一个140斤的胖妹妹，抱着最后一次减肥的心态，刀刀通过运动减肥——爬楼梯减肥法，成功的瘦掉了20斤，这是多么惊人的一件事情!一起来分享一下刀刀运动减肥的心得!
网友4个月运动减肥瘦掉20斤
无时无刻都要动! 勤爬阶梯狂跳舞
刀刀的运动减肥方法相当多元，每天到办公室后，大概每2个小时就会找机会去爬阶梯。从1楼爬到6楼办公室，每次2-3趟，她还发明了小跑步跑阶梯的方法，让久坐办公室的她，可以藉由阶梯运动达到一定的运动量。
除此之外，刀刀在4点半下班过后，会跟妈妈去爬山或骑单车。刚开始爬山的她，差不多半小时就气喘呼呼，现在已经可以1次爬1小时也不嫌累，还会挑战有「好汉坡」之称的斜坡，享受流汗的快感。 不过她运动的行程还没结束，回到家休息片刻后，刀刀会跟着有氧DVD继续跑跑跳跳，针对每天想要雕塑的部位再跳个20分钟，进行局部加强。
刀刀的有氧减肥运动大多集中针对难瘦的下半身，她会在原地跑步数分钟，让全身动起来。其次就是腹部及手臂，将双手举高，前后扭腰，便可运动到腹部。
刀刀每天必爬600阶，进行爬楼梯减肥!
早上10点：快走阶梯2-3趟，消化早餐热量、活动筋骨。
下午2点：小跑步地跑阶梯2-3趟，消化午餐热量并提神。
运动减肥时应该注意：爬阶梯以稍微出汗、微喘为主，阶梯运动要量力而为，小心安全。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 运动减肥计划失败谁是凶手？
下一篇 : 高强度有氧运动不能快速减肥
相关推荐
更多
Q
乳腺癌LuminalA型容易复发转移吗
回答： 乳腺癌Luminal A型复发转移概率相对较小，但存在个体差异需长期随访监测。 Luminal A型乳腺癌属于激素受体阳性、HER2阴性且Ki-67低表达的亚型，对内分泌治疗敏感...
Q
阴茎上长了两个小疙瘩
回答： 阴茎上出现小疙瘩可能与珍珠状阴茎丘疹、皮脂腺异位症或尖锐湿疣等情况有关。 珍珠状阴茎丘疹是常见的良性病变，表现为冠状沟周围排列整齐的白色或肤色小丘疹，无痛痒感，一般无须治疗。皮脂...
Q
嘴里没有味道吃什么好
回答： 嘴里没有味道可以适量吃山楂、话梅、柠檬等食物，也可以遵医嘱使用维生素B1片、葡萄糖酸锌口服溶液、多潘立酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并...
Q
突发性耳聋会眩晕的原因有哪些 怎样缓解突发性耳聋引起的眩晕
回答： 突发性耳聋伴随眩晕可能与内耳供血不足、病毒感染、内淋巴积水等因素有关。突发性耳聋可通过药物治疗、改善微循环、前庭康复训练等方式缓解眩晕。 内耳供血不足会导致耳蜗和前庭功能同时受损...
Q
慢性中耳炎吃什么药 联合用三种药远离慢性中耳炎
回答： 慢性中耳炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、盐酸左氧氟沙星片等药物联合治疗。 慢性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳道流脓等...
Q
结肠癌化疗后便秘怎么办
回答： 结肠癌化疗后便秘可通过调整饮食、适量运动和药物辅助等方式缓解。 化疗药物可能抑制胃肠蠕动或导致肠道菌群失衡，引发便秘。调整饮食需增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮...
Q
瘊子开花是怎么回事
回答： 瘊子开花通常是指寻常疣表面出现黑色点状或丝状突起，可能与局部毛细血管破裂出血、病毒感染加重等因素有关。 寻常疣由人乳头瘤病毒感染皮肤引起，当疣体受到摩擦、挤压或免疫系统抑制时，局...
Q
鼻子两侧疼是鼻窦炎吗 鼻窦炎的几个症状告诉你
回答： 鼻子两侧疼可能是鼻窦炎的表现之一，但并非唯一原因。鼻窦炎通常伴随鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，可能与细菌感染、病毒感染、过敏反应等因素有关。鼻窦炎引起的疼...