运动减肥注意这些拒绝变身肌肉婆

发布于 2012-08-08 15:22

　　使用运动减肥方法减肥的人，多少都会担心这样的健康减肥方法会不会让自己变成肌肉婆!想成功减肥，只要掌握以下的运动减肥技巧就不让你所担心的事情发生!

运动减肥注意这些拒绝变身肌肉婆

　　运动会让人长肌肉吗

　　很多MM们都存在一个误区，运动会使人变成“肌肉婆”。其实，锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉，而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。

　　MM们运动时会感到腿变粗了，感觉小腿在“长大”，其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感，不是真的“长大”。所以运动完后一定要做放松运动，让紧张的肌肉放松下来。

　　运动减肥要循序渐进

　　运动减肥是一个过程，“急于求成”反而会让人得不偿失，过度运动会拉伤肌肉，损害健康。MM们可以制定一个减肥计划，可以从以下方面入手：

　　1.增加每一次运动所花的时间。

　　2.增加每周的运动次数。

　　3.增加每次的运动强度。

　　但需要注意的是，运动完之后要给自己安排合理的休息时间，让运动有张有弛。

　　很多MM以将体重看作减肥成功与否的重要指标，但我们需要知道减肥不等于减重，脂肪才是肥胖的敌人，减肥应该要减脂的!运动减肥不能盲目否则真的会变成肌肉婆!

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